Zimowe przygotowania do pierwszego maratonu.
: 26 paź 2012, 01:08
Witam, chciałbym dobrze przygotować się do mojego pierwszego maratonu w życiu,do którego chciałbym "podejść" na wiosnę, konkretnie do maratonu w Łodzi. Jako cel stawiam sobie 4godziny, chociaż jak dobrze pomyśle, to złym wynikiem nie będzie na pewno samo dobiegnięcie do mety. Jak do tej pory nie biegałem jakoś systematycznie, od jakiegoś czasu jednak trochę sobie biegam, gram w piłkę nożną w b klasie, zatem w weekend mam zapewniony inny trening, chociaż runda niedługo się kończy, więc nie będzie to problem, bo weekend będę miał wolny.
Moje "rekordy"(na podstawie trasy w telefonie zapisanej przez endomondo - biegam, na tempo), to:
5km- 24m:09s
10km-48m:55s
Dodam, że czasy te zostały "wyśrubowane" przeze mnie bez jakichś większych przygotowań, ot zaliczonych kilka biegów. 10km w sumie przebiegłem dwa razy, raz w maju bodajże i raz na początku września (dokładniej 5-tego). Od tamtej pory zagrałem w kilku meczach i parę razy przebiegłem po kilka kilometrów. Piszę żeby się zapytać czy plan 24tygodniowy jest dobry dla mnie i pozwoli mi osiągnąć wspomniany wyżej 4godziny? Jakim tempem biegać na treningach? Teraz staram się biegać 5m-5m:10s/km. Gdy zasiadałem do pisania miałem multum pytań, jakoś wszystkie wyleciały mi z głowy teraz, będę uzupełniał na bieżąco najwyżej.
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi
Moje "rekordy"(na podstawie trasy w telefonie zapisanej przez endomondo - biegam, na tempo), to:
5km- 24m:09s
10km-48m:55s
Dodam, że czasy te zostały "wyśrubowane" przeze mnie bez jakichś większych przygotowań, ot zaliczonych kilka biegów. 10km w sumie przebiegłem dwa razy, raz w maju bodajże i raz na początku września (dokładniej 5-tego). Od tamtej pory zagrałem w kilku meczach i parę razy przebiegłem po kilka kilometrów. Piszę żeby się zapytać czy plan 24tygodniowy jest dobry dla mnie i pozwoli mi osiągnąć wspomniany wyżej 4godziny? Jakim tempem biegać na treningach? Teraz staram się biegać 5m-5m:10s/km. Gdy zasiadałem do pisania miałem multum pytań, jakoś wszystkie wyleciały mi z głowy teraz, będę uzupełniał na bieżąco najwyżej.
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi
