trening spalanie.
: 24 paź 2012, 17:04
Witam wszystkich serdecznie ,mam 20 lat 181cm , 76kg.
Mam taki plan aby spalic tkankę tluszczową mam ją na poziomie 20% w organizmie.Chce osiagnac poziom okolo 8-10% żeby lepiej wyrzezbic brzuch bo przy takim zatluszczeniu miesnie sa nie widoczne .
Biegam juz 3 dni zawsze wieczorem. Moj trening wyglada tak :
-20min ciągłego
-5min rozciaganie,marsz
-20min ciągłego
-5min rozciaganie,marsz
-20min ciągłego
Dodam jeszcze ze chce biegac wtorek,czwartek,niedziela bo w pon ,srodę ,piątek uczęszczam na silownie.
Czy ten tren jest dobry aby spalic nadmiar tłuszczu ? czy mozna cos skorygować ?z góry dzięki za odp.
Diety nie stosuje lecz staram się odzywiac zdrowo ,duzo bialka ,weglowodanów ,chude mieso ,unikam chemii i fast foodów.
Mam taki plan aby spalic tkankę tluszczową mam ją na poziomie 20% w organizmie.Chce osiagnac poziom okolo 8-10% żeby lepiej wyrzezbic brzuch bo przy takim zatluszczeniu miesnie sa nie widoczne .
Biegam juz 3 dni zawsze wieczorem. Moj trening wyglada tak :
-20min ciągłego
-5min rozciaganie,marsz
-20min ciągłego
-5min rozciaganie,marsz
-20min ciągłego
Dodam jeszcze ze chce biegac wtorek,czwartek,niedziela bo w pon ,srodę ,piątek uczęszczam na silownie.
Czy ten tren jest dobry aby spalic nadmiar tłuszczu ? czy mozna cos skorygować ?z góry dzięki za odp.
Diety nie stosuje lecz staram się odzywiac zdrowo ,duzo bialka ,weglowodanów ,chude mieso ,unikam chemii i fast foodów.