Forum Bieganie.pl

witam

Posiadam książkę Bieganie Metodą Danielsa, i zastanawia mnie jedna rzecz. Jak wiadomo Daniels zakłada sezon 24 tygodniowy, lub jak kto woli 18 tygodniowy, nie wliczając do tego samych wolnych biegów. Załóżmy że 4 miesiące przed startem zaczynam normalny plan Danielsa powiedzmy 5-15 czy do maratonu. Przyjmijmy, że start wypada 1 lipca, czyli właściwy trening 18 tygodniowy zaczynam 1 marca. Co robić do tego czasu, same spokojne biegi ? A może po prostu powinno się w tym czasie zrobić zwykły plan przygotowujący do sezonu a 1 marca, lub 6 tygodni wcześniej rozpocząć cały następny ? Dużo czytałem i wydaje mi się, że zdania są bardzo podzielone. Dobrze jakby ktoś powrzucał artykuły na ten temat. A jak już robić jakieś szybkie biegi poza sezonem to jakie (progi, interwały, rytmy), ile procent dystansu powinny wtedy zajmować poszczególne ? Można się spotkać z uwagami że interwały są bardzo obciążające i poza sezonem raczej nie powinno ich się używać. Może ktoś z bardziej doświadczonych amatorów powie jak to powinno prawidłowo wyglądać.

Edit. Ten lipiec jest tylko przykładem, ktoś może wstawić sobie dowolnie inną datę/miesiąc. Chodzi mi o samą zasadę trenowania poza planem.

Kurcze w lipcu? z tego co zauważyłem, znaczna większość amatorów wcześniej przygotowuje się do sezonu żeby zaliczyć dwa szczyty formy(teoretycznie) na wiosnę i jesienią. Też planowałem tylko easy biegi na roztrenowanie ale coś czuję, że mi się nie uda powstrzymać od mocniejszych akcentów, aczkolwiek chętnie poczytam opininie dot. dobrego roztrenowania

Jeżeli założyć że sezon kończy się w październiku a przygotowania do następnego biegu będą się zaczynały dopiero 1 marca to daje to daje to 5 miesięcy. Jak by nie patrzeć to jest to szmat czasu którego raczej nie możemy nie biegać jeśli liczymy na poprawę swojego wyniku w kolejnych zawodach.

easyrunner pisze:A jak już robić jakieś szybkie biegi poza sezonem

Przypuszczam że większość biegaczy te 5 miesięcy uważa raczej za początek sezonu w którym biega się wolno kształtując wytrzymałość. Do tego pracujesz nad siłą biegową i sprawnością ogólną.

Jeżeli prawię herezję to mnie poprawcie.