Forum Bieganie.pl

Biegm jutro bieg godzinny macie jakieś wskazówki??

tak, weź sobą małą butelkę wody albo izotonik

Przygotowanie do jakiś zawodów na 10 km, albo do półmaratonu na wiosnę

Znaczy to jest jutro, założeniem jest 15km takiie minimum , 10km potrafie treningowo zrobi na 47minut bez więkrzego zmęczenia. Życiówka na 5 km to 16.46 . Moje pytanie dotyczy jaką taktyke obrać , jak zmieniać tempo itp?

niespimyzwiedzamy pisze:Życiówka na 5 km to 16.46 .

Moja 12:34
Dzisiaj pobieglem wokol mojej wsi.

ROLLI jesteś zazdrosny czy jak bo nie rozumiem?

przeciez 16:46 to zaden wyczyn czemu mialby nie pobiec ?

Dokładanie , dobra aale prosiłbym jakieś wskazówki bo zaraz trzeba iść spać bo jutro start.

Runner11 pisze:przeciez 16:46 to zaden wyczyn czemu mialby nie pobiec ?

Bo znam zycie....

To dobrze, ustanowiłem to sobie niecały miesiąc temu jak już mowiłem w innym wątku ,bez żadnego treningu na ten dystans . Poza tym moj mistrzu nie musze się Tobie z niczego tłumaczyć z policji nie jesteś no chyba że...

niespimyzwiedzamy pisze:To dobrze, ustanowiłem to sobie niecały miesiąc temu jak już mowiłem w innym wątku ,bez żadnego treningu na ten dystans . Poza tym moj mistrzu nie musze się Tobie z niczego tłumaczyć z policji nie jesteś no chyba że...

OK... Sorry... moze jestem za duzo zawiedziony innymi "Trolami"...

Z tam wynikiem powinienes bez problemu pobiec 16-17km. Z dobrym treningiem nawet 17,5km. Czyli zaczynasz w 3:40-3:45 i zobatrzysz po 35-40 minutach jak sie czujesz. Wtedy zaczynasz cisnac.

Powodzenia
Rolli

Koleś mający życiówkę na 5km 16.46 biegający rozbiegania 10km w 47 minut pyta się jak biec godzinne zawody? What the fuck?

thomekh pisze:Koleś mający życiówkę na 5km 16.46 biegający rozbiegania 10km w 47 minut pyta się jak biec godzinne zawody? What the fuck?

Biegał zawsze krótkie dystanse, więc pyta o taktykę do zawodów na 10 km, bo na takie dystanse nie ma doświadczenia

niespimyzwiedzamy pisze:Znaczy to jest jutro, założeniem jest 15km takiie minimum , 10km potrafie treningowo zrobi na 47minut bez więkrzego zmęczenia. Życiówka na 5 km to 16.46 . Moje pytanie dotyczy jaką taktyke obrać , jak zmieniać tempo itp?

Przecież już ci wyjaśniałem jak krowie na miedzy, że twoje 16:46 to wynik na dystansie 4,75 km, a nie 5 km. trasa miała atest na 4,75km i ani metra dłużej. Czyli twój wynik na 5km to mniej więcej 17:22

i...? 12 czy 17km...