Strona 1 z 1

Progowy Daniels od 0 do 20min

: 03 paź 2012, 18:00
autor: thomekh
Hejka, na wstępie napomknę, że pod takie pytania przydałby się shoutbox. Po co tworzyć nowy temat.

Daniels pisze, że najlepsza tempówka to taka trwająca 20 minut. Stworzył tabelkę z tempami dla tych którzy chcą pobiegać dłużej. Czy dla czasu <20 minut prędkość jest taka sama?

VDOT 53; 20min bieg = 4:04min/km
Czy w IT 3x3km tempo będzie również 4:04 czy trochę szybsze?

Re: Progowy Daniels od 0 do 20min

: 03 paź 2012, 20:35
autor: mlodedrwale
Tak, dla krótszych Tempówek begnie sie z tą samą prędkością, nie szybciej.

Pozdrawiam!

Re: Progowy Daniels od 0 do 20min

: 03 paź 2012, 20:43
autor: maromaroPL
Różnica polega na tym, że przerwy odpoczynkowe są krótsze. Daniels zaleca 1 minutę odpoczynku na każde 5 minut biegu w tempie progowym.

Re: Progowy Daniels od 0 do 20min

: 03 paź 2012, 20:48
autor: thomekh
Super. Dzięki za odpowiedź.