bieg za 5 tygodni
: 02 paź 2012, 11:27
Witam
biegam co drugi dzien od 12-15km.w listopadzie postanowilam pobiec w biegu zorganizowanym na 10 km.chcę zastosować plan treningowy by biec szybciej jednak dostępne są plany tr. na 10 tygodni a ja mam 5 tyg.do startu.jak powinnam je zastosować -bieg chcę zakończyć do 40-45.popełniam błędy -biegam dalej by biegać szybciej jednak tak rozkładam siły że na 10 km jestem corac to ze słabszym wynikiem a w granicach 11 km a 15 osiągam lepszy czas.ale chcę biegać dobrym czasem na 10 i mam 5 tygodni .proszę o pomoc,z góry dziękuję(mam 39 lat i wzrost 170 waga 55-56kg)
biegam co drugi dzien od 12-15km.w listopadzie postanowilam pobiec w biegu zorganizowanym na 10 km.chcę zastosować plan treningowy by biec szybciej jednak dostępne są plany tr. na 10 tygodni a ja mam 5 tyg.do startu.jak powinnam je zastosować -bieg chcę zakończyć do 40-45.popełniam błędy -biegam dalej by biegać szybciej jednak tak rozkładam siły że na 10 km jestem corac to ze słabszym wynikiem a w granicach 11 km a 15 osiągam lepszy czas.ale chcę biegać dobrym czasem na 10 i mam 5 tygodni .proszę o pomoc,z góry dziękuję(mam 39 lat i wzrost 170 waga 55-56kg)