Forum Bieganie.pl

Chciałbym poprawić znacznie swoją kondycję oraz sprint. Aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, mam ułożoną dietę na masę.
Moje czasy naprwadę są złe - na 60m 9-10s to nei jets za fajnie a na dlugodystansowych jeszcze gorzej jest. ogolnie oscyluje pomiedzy 2-3(oceną).
Chciałbym to zmienić, jaki plan treningowy mam zastosować co i jak?
Proszę o porady lub jakieś linki do tematów
Jeżeli to jest spam to przpraszam:d
Mam 16 lat 177cm wzrostu 77kg wagi

Witam.
Przyznam, że niewiele z tego rozumię. Chcesz zarówno poprawić szybkość, jak i kondycję, z przy okazji masz plany dietetyczne w kierunku zbudowania masy i ćwiczysz na siłowni. To co tak naprawde chcesz osiągnąć? Bo z mojego doświadczenia podpowiem, że siłowni nie da się połączyć z jakąś super kondycją. Może ciut ze sprintami, ale to wtedy gdy nie przesadzisz z treningiem siłowym. Więc do czego dążysz: sprinty, biegi średnie, czy siłownia? Odpowiedz sobie na to, bo tak ciężko się do tego ustosunkować.
RobsonP

Może przesadziłem, za dużo chcę naraz. Pierw chcę zbudować masę, gdy będę redukował to może wrzuciłbym jakieś bieganie żeby zrzucić zbędny tłuszcz. Później chcę polepszyć swoją kondycję, jest z nią naprawdę słabo.. Następnie chcę poprawić szybkość biegu, też jest z nią słabo. Wszystko po kolei ja wiem, pierw co do biegania chce się zająć kondycją(bieganie długich dystansów)

Wystarczająco jasno?

polecam crossfit

a cos innego?:P

Ja odpadam.
RobsonP