Forum Bieganie.pl

Biegam od 7 miesięcy zbliża się wielkimi krokami jesień i nie wiem czy wybiegać dłużej i dalej ( na chwile obecna biegam od 60 do 80 km tygodniowo )czy podsumować poprzedni sezon i podtrzymywać kondycje. Dodać jakiś basen oraz siłownie . Zmniejszając troszkę liczbę treningów biegowych . Czy jednak trenować dalej na maksymalnych obrotach ??

Ja biegam od ok roku i średnio ok 50km biegam - wiec powiem, że powinieneś zmniejszyć intensywność, być może sam sobie pytaniem też odpowiadasz - bo jeśli o to pytasz to jednak sam chyba do takich wniosków doszedłeś. Natomiast Scott Jurek napisałby że masz o połowę za małe wybiegania i powinieneś je zwiększyć jak chcesz mieć dobre wyniki w ultra.

Sam musisz sobie odpowiedzieć jakie są Twoje cele od tego wiele zależy - znajomy biega od 5 lat średnio po pól godziny 3-4x w tygodniu truchtem robiąc przy tym 15km tygodniowo i uważa że to jest dla niego optymalnie - nie widzi sensu żeby wydłużać dystans czy tempo. Nie chce też startować w żadnych zawodach.
Jeśli chodzi o siłownię i basen - to dla typowo zdowotnych powodów zawsze watro prowadzić inną pozabiegową aktywność - jednak przygotowując sie pod zawody biegowe najczęsciej skupiamy się na treningu biegowym bo na inne formy czasu po prostu nie starcza.