Forum Bieganie.pl

Od około tygodnia biegam. Jako, że zawsze byłam dość sprawna uznałam, że na początek dam radę biegać 3 km. I rzeczywiście.
Jednak teraz zaczęłam się zastanawiać czy bieganie na określony dystans jest dla mnie dobre. Głównym powodem dla którego biegam jest poprawa kondycji i wysmuklenie sylwetki po leniwych wakacjach ^^.
Natomiast z każdym treningiem biegam co raz szybciej, więc czas treningu się skraca.
Dlatego chciałam się dowiedzieć od bardziej doświadczonych biegaczy czy lepiej dalej poprawiać czas 3 km i potem przejść do 4 itd.
czy w ogóle przerzucić się na bieganie na czas (chociaż szczerze przyznam bieganie przez 20 min wydaje mi się nieosiągalne;)

dodaj jeszcze ile mniej więcej zajmuje Ci to 3km, żeby można była jakoś zobaczyć Twoje tępo,

a co do wyboru celu to już bardziej indywidualna sprawa, aczkolwiek ja bym postawił na czas, bo km to się biegnie raz dłużej, raz wolniej a czas zawsze płynie tak samo a jaki dystans przebiegniemy jest mniej ważne, ważne żeby biec

IXOF zaczynałam od jakiś 18 min, dzisiaj przebiegłam w 15, robiąc jedną krótką przerwę w połowie na kilka skłonów.

Zwiększaj dystans co 3 km

A co ile? Jak już poczuję, że te 3 biegam bez większego wysiłku to wtedy 6, czy lepiej trochę się styrać?^^

szybciej dojdziesz do tego, że przebiegniesz maraton niż 10km poniżej 40minut np...

dystans jest łatwiejszy

na tym etapie (tak jak pisał santiago) wydłużałbym czas.
nawet kosztem tempa (czyli i czasu i dystansu jednocześnie)
tak do 30 min zwykłego treningu i 45-60 przy wolniejszym, dłuższym wybieganiu raz w tygodniu .
pobaw się tak dłużej, to zobaczysz jaki to ma wpływ na formę

15 minut wysiłku to prostu za słaby bodziec dla organizmu

właśnie też mi się tak wydawało, dlatego zwróciłam się do was
dzisiaj spróbuję przebiec więcej, ale ciężko to widzę ^^