Forum Bieganie.pl

Witam.

Bieganie po mieście mnie trochę nudzi. Ostatnio zacząłem trochę biegać po górach. A, że mieszkam w pięknej miejscowości pod górami jaką jest Bielsko-Biała to z pięknymi trasami nie mam problemu.

Mam natomiast mało wolnego czasu, żeby zebrać się w góry. Zacząłem ostatnio wbiegać w moim wieżowcu na 10 piętro. Czy uważacie, że jest to dobra forma treningu przygotowującego do biegania po górach? Mam szczupłe nogi, które muszę wzmocnić. Wydolność jest coraz lepsza, ale siła jest słaba.

Problem z tym treningiem polega na przeciazeniu kolan.
To nie to samo co wbieg na stok.

mam wątpliwości, czy jest to najlepsza forma przygotowania do biegów górskich, ale - jak pokazuje przykład Piotrka Łobodzińskiego - na medal mistrzostw Polski w biegach górskich starcza.

zdrówko

Ta forma treningu podyktowana jest brakiem czasu w trakcie tygodnia. Tylko w weekend mogę sobie pozwolić na 1,5 godzinny bieg.

Mieszkam w wieżowcu, więc z wyjściem na przebiegnięcie 2-3 razy z parteru na 10 piętro + trening plyometryczny nie ma większego problemu.

Zdaję sobie oczywiście sprawę, że nie jest to najlepsza forma treningu.

mięśnie nóg na pewno wzmocnisz, tylko w dół zjeżdżaj windą, bo szkoda kolan

W dół schodzę powoli

Weekendy zostaw na bieganie po górach, bo tego nic nie zastąpi a w tygodniu:
-siłę nóg wzmacniaj ćwiczeniami siłowymi
-rób treningi interwałowe, żeby przyzwyczajać organizm do pracy na wysokich intensywnościach

schody to dość specyficzny wysiłek, raz na dwa tygodnie można sobie coś takiego wpleść ale cały tydzień to chyba nie najszczęśliwszy pomysł.

Ja się wypowiem na temat siły nóg.
Jeżeli samo bieganie nie wystarcza plus jakieś tam ćwiczenia wzmacniające proponuje iść na siłownie i wykonać trening ze sztangą np przysiady
Pozdrawiam