Forum Bieganie.pl

ktoś podpowie gdzie znajdę plan na w/w cel
nie mogę się doszukać

jestem początkujący
biegam 3 razy w tygodniu
po 50-60min
dystans około 8-10km
40 lat
lekka nadwaga


TNX
POZDRO

Przeczytaj to, tam na końcu jest opisane jak do tego dojść.:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=3576