Forum Bieganie.pl

800m to jest szybkościowy bardzo dystans i jeżeli bd robić bazę przez nabijanie kolejnych kilometrów to forma spadnie

to sory, nie byłem pewny czy dobrze zrozumiałem pytanie, (ciężki dzień)..

paweł1946 pisze: np Renata Pliś biegała 600 km miesięcznie jako (kobieta-średniaczka)

600km/miesiecznie to nie jest nic nadzwyczajnego. Nawet dla sredniakow.
Seb Coe biegal 160-180km w tygodniu.

Znam duzo amatorow ktorzy biegaja takie kilometrarze.

Co to znaczy dla ciebie?
W wieku 18 lat jestes jeszcze troche za mlody takie maksymalne kilometrarze biegac. Jezeli teraz planujesz teraz trening zimowy, podnos powoli obietosci i obserwuj sie. Nie zapomnij o pracy nad sila, zwikszaj kilometrarz wybiegow w WBO2/3, skrotkie przebiezki na 90% V-docelowy (10-12x200 w 34s i 60sP), Crossy, biegi gorskie. Wszystko bez taperingu i odpoczynkow przed crossami. Halla LA?

Zostaw troche reserw na przyszlosc.

Pozd.
Rolli

paweł1946 pisze:czemu ciężki ?

drzewo i interwały na wieczór


co do rezerw to mnie uspokoiliście, ja ledwo do 300km miesięcznie dobijam, jestem raczej średni amator i bałem się że na mój wiek (17) biegam za dużo

może dużo ale też nie te 600km szczerze to sobie teraz tego nie wyobrażam, dwa razy więcej niż biegam teraz czyli ani jeden trening poniżej 15km licząc średnią

Z treningu pod 800m nabiegać 2:01 to zadna rewelacja.
Tez teraz bede w 2 roku juniora i raczej pod 1500/3000 bede biegal, ale tak 400/msc to max bedzie na pewno nie wiecej, gdzie 600!?