Forum Bieganie.pl

cześć, biegam juz od ponad roku i mój trening jest robiony pod dystans 1000m. Dotychczasowo mam na nim czas 3.26 min, zas bardzo chcę zejść poniżej 3.20 i dobrze by było jak efekty przyszły by już po 6 tygodniach, oczywiście zdaje sobie sprawę z tego, że poprawa o jakąś sekunde czy dwie w tak krótkim czasie może nie być mozliwa, ale pytam bo mam wtedy zawody(rangi wojewodzikiej) sa ważne bo będzie tam wielu trenerów i łowców talentów . Narazie stosuje się do tego co polecil mi kolega wojtek1945, czyli biegam od 40 do 1.30 min, tak 4-5 razy tygodniowo( czasami 6 razy). Ale chcialbym dodatkowo jakiś trening na szybkość typu interwaly. Samych interwalów nie moge stosowac bo jestem za młody (mam 12 lat). Planuje robic przebieżki po10 razy 60 m tak 2-3 razy tygodniowo. Dlatego prosilbym o to żeby ktoś powiedział czy przebieżki będą odpowiednie, a jak nie to prosiłbym o jakąs inną propozycje po przez wpis lub odrazu ogólnie inny cały plan treningów. Z góry dziękuje za wszystkie wpisy . TYMO

Poczekaj na te zawody i zapisz sie do klubu. Kazdy "lowca talentow" bedzie zadowolony z 12-latka ktory chce biegac i w 3:30/km poleci. To jest bardzo szybko. Nie trenuj sam. Do tego czasu polataj jakies rytmy na stadione 10x100m to powinno wystarczyc. Na takie zeczy jak 30, 40m lotne na maxa, lub progresywne interwaly lepiej pod okiem trenera.

Ja pomagam prowadzic w klubie tez 12-13 latkow. Njawzniejsza jest teraz dla ciebie dobra technika, i tu ci zaden wojtek czy jacek z internetu nie pomoze.

Pozd.
Rolli

Spoko, dzięki za rady . Tak się właśnie składa, że dodtałem propozycję o trenera skla sopot i gdy zacznie się rok szkolny to zamierzam tam iść. A i te rytmy to mogę robićile razy w tygodniu?

tymocz1 pisze:Spoko, dzięki za rady . Tak się właśnie składa, że dodtałem propozycję o trenera skla sopot i gdy zacznie się rok szkolny to zamierzam tam iść. A i te rytmy to mogę robićile razy w tygodniu?

3x jak robisz je lekko i 2x jak szybko (szybko jest, jak musisz sie podpierac po rytmach)

paweł1946 pisze:ja w wieku 13 lat chyba z 3;10 latałem po asfalcie

Cieszymy się.

Świetnie na tym wyszedłeś.

A ja 3:13 w wieku 17 lat

paweł1946 pisze:Młody chcesz się wypalić ? To dalej myśl co robić by złamać 3;20 ja w takim młodym wieku nie wiedziałem co to ściganie na 1 km. Robiłem płotki sprawność, bawiłem się bieganiem !!!

Po chu.. się wypowiadasz i demotywujesz młodego chłopaka. Niech się zapisuje do KL. Być może to przyszły olimpijczyk.

U Skarżyńskiego (Biegiem przez życie) jest na pewno kilka stron poświęconego treningom nastolatkow.Może warto tam zajrzeć?