Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich czy ktos moze mi udzielic rad jak mam sie przygotowac do polmaratonu majac zaledwie 30 dni
Moje treningi polegaja tylko na bieganiu 45 km tygodniowo.Dystans 21 km przebiegne w granicach 2h.Potrzebuje rady zeby poprawic wynik i zejsc z 2h.Mam na to 30 dni



prosze o pomoc

Powinieneś napisać więcej na temat swojego dotychczasowego treningu i startów w zawodach.
Co składało się na te 45km/tyg.? Jaką masz aktualnie życiówkę na 10k? Czy robiłeś do tej pory jakieś dłuższe wybiegania? Jakie? itd.
Im więcej napiszesz, tym lepszą otrzymasz radę