Forum Bieganie.pl

Witam
Sytuacja wygląda tak ...mam godzinę dziennie (co 2 dni) na trening ...
Pół godziny to trening siłowy (klasyczna siłownia z mocnym naciskiem na mięśnie kręgosłupa i pleców )
Zostaje pół godziny na bieganie ...

moim celem jest ogólna wytrzymałość i spalenie tłuszczu ( 187 cm 95 kg wagi)

I moje pytanie
czy lepiej przez te pół godz biegać interwały ( w moim przypadku wychodzą mi tak ....1 min w tempie 4 min/km - 1 min szybki marsz) czy lepiej równe pół godziny w tempie 5:35- 5:45 ..
a potem pół godz dźwiganie żelaza ...
Co myślicie bo sam już nie wiem ...

Ja też mam 30 minut dziennie nie licząc niedzieli:
Mój plan:
- wtorek OWB2 - 5,6km
- czwartek OWB1 - 5,6km + 4x30sP
- sobota OWB2 - 5,6km
- niedziela OWB1 - 12-20km

Jeżeli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to poczytaj o treningu metodą HIIT, trening taki trwa poniżej 30 minut. Jest to trening interwałowy o wysokiej intensywności, wymaga on jednak wcześniejszego przygotowania organizmu żeby nie przesadzić i nie odnieść jakiejś kontuzji.