Forum Bieganie.pl

Sprawa jest następująca: założyłem się z kolegami o dystans w danym miesiącu. Idziemy ostro, bo już mamy średnio po 40 km nabite. Lekko bolą mnie uda od codziennego biegania po 12-15 km. Ja wiem co to jest regeracja, zmęczenie, etc... Z tego wszystkiego zdaję sobie sprawę. Muszę jednak wygrać. Dlatego mam pytanie czy są jakieś sposoby na ograniczenie zmęczeniowego bólu nóg? Oczywiście nie mówię o łykaniu jakichś tabletek przeciwólowych.

sakii pisze:Sprawa jest następująca: założyłem się z kolegami o dystans w danym miesiącu. Idziemy ostro, bo już mamy średnio po 40 km nabite. Lekko bolą mnie uda od codziennego biegania po 12-15 km. Ja wiem co to jest regeracja, zmęczenie, etc... Z tego wszystkiego zdaję sobie sprawę. Muszę jednak wygrać. Dlatego mam pytanie czy są jakieś sposoby na ograniczenie zmęczeniowego bólu nóg? Oczywiście nie mówię o łykaniu jakichś tabletek przeciwólowych.

dwa sposoby znam...... solanki to raz a dwa zimna woda...na mnie bardziej działa zimny prysznic na nogi....bardzo skuteczne


Reszty wypowiedzi nawet nie komentuje

mar_jas pisze: Reszty wypowiedzi nawet nie komentuje

Ja wiem, że to pewna głupota. Ale co tam, się założyliśmy, więc nie można przegrać.

sakii pisze:

mar_jas pisze: Reszty wypowiedzi nawet nie komentuje

Ja wiem, że to pewna głupota. Ale co tam, się założyliśmy, więc nie można przegrać.

lej zimną wodą, masuj, można jeszcze maścią smarować, np bengayem...troche śmierdzi ale tez pomaga

kijkowanie nóg po treningu i potem zimna kąpiel.

mar-jas, nie gadaj bzur, bengay grzeje - ma jednoczesnie grzać i chłodzić?

Qba Krause pisze:kijkowanie nóg po treningu i potem zimna kąpiel.

mar-jas, nie gadaj bzur, bengay grzeje - ma jednoczesnie grzać i chłodzić?

Zimny prysznic schodzi po godzinie, i już po chłodzeniu...wtedy maść

Działanie:
Beztłuszczowa , nieplamiąca maść znieczulająco-rozgrzewająca uśmierza bolesność stawów i zmniejsza ich sztywność, jak też uśmierza ból mięśni.
Wnika głęboko w tkanki. Efekt znieczulająco-rozgrzewający nastepuje szybko i trwa kilka godzin.

Godna polecenia jest tkz. "Masc dla koni" Pferde salbe.
Niedroga chyba do dostania w aptece.

U mnie pomocny jest prysznic na zmiane, czyli 30 sekund zimnej wody na nogi i 30 sekund gorącej wody.
Tak robię kilka razy i na prawdę momentami jest to zbawienny sposób. Ale rzadko pojawiają się takie bóle.

Warto pomyśleć o gimnastyce po takich wybieganiach. Na pewno pomoże

albo jakaś fajna dziewczyna co zrobi masaż obolałych nóg

Ja siedzę w lodowatej wodzie tak 10-15min bo potem się już nagrzewa i potem leje ciepła wodą. Fajne uczucie regeneracyjne. Jednak nic tak nie pomaga jak 3km+ dlugie rozciaganie

Po biegu 20-30 minut z nogami w górze tj. leżenie na plecach, nogi wyprostowane i oparte o ścianę