Forum Bieganie.pl

Witam.

Mam 17 lat i 90kg przy 193cm wzrostu, to tak w gwoli wstępu.


Mam za sobą 6 treningów. Na przykładzie ostatniego poruszę problem za wysokiego tętna.

Dystans: 5,55 km
Śr prędkość: 8:04 min/km
Śr tętno: 174HR (poprzedni trening 168 z tym samym tempem)
Max tętno na treningu: 195HR (przebieżka)
Tętno max: 220-17=203 (myślę że jest większe)

Byłem w stanie rozmawiać dość swobodnie chodź w niewielkim stopniu lekki oddech przeszkadzał.


Aha wspomnę też że przesiadłem się z rowera gdzie bardzo przyjemnie jeździło się długie i szybkie trasy. 50-70km śr prędkość 31-32 km/h

jestes młody i jesteś wysokotętnowcem wiec sie nie przejmuj wszystko jest okej.

Może sie okazać że masz tętno max. np. 210.

Tompoz

Gdybym miał max tętno 210HR to 80% wynosiło by 168. To i tak źle ;/

Jak myślicie zwolnić do 9 min/km czy zrobić sb serię testów za 1km i na max tętno ?

Hasaj dalej i cierpliwie czekaj

Logbyt pisze:Gdybym miał max tętno 210HR to 80% wynosiło by 168. To i tak źle ;/

Jak myślicie zwolnić do 9 min/km czy zrobić sb serię testów za 1km i na max tętno ?

daje ci radę a ty jeszcze filozofujesz do mnie ? Czego właściwie oczekujesz ?. Napiszę ci moze inaczej wystartuj sobie w zawodach na 5-10 km szczytaj tętna i już będziesz miał dane do sterowania treningiwem poprzez pomiar tętna

Tompoz

http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=411&show=1


A zawody to kiepski pomysł na sprawdzanie swojego HRMax.

Biegaj sobie długo i wolno i z czasem tętno będzie spadać gwarantuję ci

Logbyt pisze: Aha wspomnę też że przesiadłem się z rowera gdzie bardzo przyjemnie jeździło się długie i szybkie trasy. 50-70km śr prędkość 31-32 km/h

To nie są ani długie, ani zbyt szybkie trasy :P

gocu pisze: To nie są ani długie, ani zbyt szybkie trasy :P

Moze kolega uprawia kolarstwo gorskie :P

Co do tetna, to truchtaj sobie powoli, kiedys spadnie.
Wolniej niz 8 min/km chyba sie biegac nie da. Przy takiej predkosci i Twoim BMI krzywdy sobie raczej nie zrobisz.

Długie i szybkie trasy chodziło o porównanie do poziomu w bieganiu.

A 68km ze sr 32,45 km/h jadąc solo uważam za przyzwoity wynik.

Logbyt pisze:Długie i szybkie trasy chodziło o porównanie do poziomu w bieganiu.

A 68km ze sr 32,45 km/h jadąc solo uważam za przyzwoity wynik.

a kto tak zapitala że robi 68 km solo ze srednia 32,45 km/g ?

Tompoz

Trochę nie rozumiem pytania. Ale myślę że ci chodzi o to że taka sr jest nieosiągalna w biegu- prawda.


Chodzi bardziej o czas- ponad 2h jazdy na wysokim tetnie.

Na rowerze bez problemu a podczas biegu już nie jest tak kolorowo.

Logbyt pisze:Gdybym miał max tętno 210HR to 80% wynosiło by 168. To i tak źle ;/

Wyluzuj z tym % HRmax. Róźnie to bywa, może być np tak jak opisane tutaj:
Dlaczego początkujący biegacz może biegać z wysokim tętnem?

Już to zdarzyłem wcześniej przeczytać.

Dziękuję za pomoc :D

Logbyt pisze:Trochę nie rozumiem pytania. Ale myślę że ci chodzi o to że taka sr jest nieosiągalna w biegu- prawda.


Chodzi bardziej o czas- ponad 2h jazdy na wysokim tetnie.

Na rowerze bez problemu a podczas biegu już nie jest tak kolorowo.

nie chodzi mi oto kto tak zapitala na rowerze 32,5 km-h przez 2 h

Tompoz