Forum Bieganie.pl

Witam, co powiecie o takiej rozgrzewce?
Ja osobiście widzę wiele błędów, które popełnia prezentujący. Chociażby "dociąganie" i mocne rozciąganie mięśni przed bieganiem. Czy to jest dobre?

http://www.youtube.com/watch?v=d-0ErCyAiK0


Pozdrawiam

Jak dla mnie w porządku.
Sam wykonuje mniej więcej zbliżone "ćwiczenia". Mi osobiście brakuje na początek jakiegoś kilku minutowego truchtu, i ja ewentualnie wykonuje kilka skipów, w międzyczasie, ale na spokojnie wszystko.

pozdrawiam /T.

Trochę niechlujnie wykonanie tych ćwiczeń ale są ok

Jak dla mnie koleś ma pojęcie o rozciąganiu. Wkradło sie kilka drobnych potknięć ale postawił bym mu solidne 4+ i nic nie zastąpi solidnej rozgrzewki biegowej, żaden pajacyk. Pajacyki możemy zrobić zimą przed wyjściem w teren.

Wedlug mnie troche kontuzjogenne takie rozciaganie przed treningiem.

Zgodze sie z przedmowca, to rozciagnie w rozkroku az sie prosi o nadciagniecie i kontuzje tylu kolan.. tak okragle plecy przy sklonie do przodu to tez nic dobrego, sklon powinno sie robic z bioder. Ogolnie niechlujnie.

zaprezentowane pełne krążenia głową są ćwiczeniem wysokiego ryzyka (można sobie zrobić kuku); abstrahując od filmiku - wiele popularnych (zwłaszcza dawniej) ćwiczeń może zaszkodzić;

Ja jeszcze wychwyciłem błąd w rozciąganiu łydki. Koleś rozciąga łydkę na zgiętym kolanie, z tego co wiem, i jest to raczej logiczne. łydkę rozciągamy na maksymalnie prostej nodze w kolanie "wbijając" piętę w podłoże, natomiast robiąc to samo z ugiętym kolanem rozciągamy achillesa a nie łydkę. Dobrze mówię?

mikus1987 pisze:Ja jeszcze wychwyciłem błąd w rozciąganiu łydki. Koleś rozciąga łydkę na zgiętym kolanie, z tego co wiem, i jest to raczej logiczne. łydkę rozciągamy na maksymalnie prostej nodze w kolanie "wbijając" piętę w podłoże, natomiast robiąc to samo z ugiętym kolanem rozciągamy achillesa a nie łydkę. Dobrze mówię?

No ja bym sie przychylil do tej opinii.

Santiago pisze:

gl pisze:zaprezentowane pełne krążenia głową są ćwiczeniem wysokiego ryzyka (można sobie zrobić kuku); abstrahując od filmiku - wiele popularnych (zwłaszcza dawniej) ćwiczeń może zaszkodzić;

dokładnie, źle pokręcimy, za szybko itp... to możemy już nie biegać do końca życia

No bez przesadyzmu ale bolesna kontuzja na kilkanascie dni moze sie faktycznie przydarzyc.

Dla mnie same ćwiczenia są o.k chociaż technika kuleje, ale z pewnością warto wpleść je w nasz trening

zaprezentowane pełne krążenia głową są ćwiczeniem wysokiego ryzyka (można sobie zrobić kuku); abstrahując od filmiku - wiele popularnych (zwłaszcza dawniej) ćwiczeń może zaszkodzić;

ćwiczenie z kręceniem stawu skokowego też może się przykro zakończyć