Forum Bieganie.pl

Witam!

Podpowiedzcie proszę jak planować trening w ujęciu całorocznym.
Konkretnie chodzi mi o informacje ogólne typu: trening ogólny, rozbudowa, starty, roztrenowanie itp.

Biegam 2 lata, wiek 37 lat, 175cm/69kg, HRmax 203

Sezon zacząłem wg planu Danielsa pod półmaraton/maraton. Zrealizowałem to praktycznie bez przeszkód.
Maraton wiosenny odpuściłem, zrobiłem główny cel wiosenny, czyli PB na 21.097km.
Startuję od połowy kwietnia do końca czerwca praktycznie w każdy weekend.

Kolejny cel główny na jesień PB w maratonie w październiku.

1. Jak rozłożyć cykl po okresie startów, czyli w miesiącach letnich: lipiec, sierpień ?
2. Czy robić kopię planu z początku sezonu, tylko w skróconych cyklach ?
3. Czy raczej trenować np. pod 10km ? Popracować nad szybkością, rytmy itp.

Powinno się zrobić ponownie odbudowę w postaci treningu ogólnego, biegać spokojnie dużo kilometrów, siła biegowa, wytrzymałość, tempo ?
Wrzesień to wiem, zrobię wtedy BPS już pod 42km, nurtuje mnie jednak okres letni...

Dziękuję za każde uwagi, bardziej doświadczonych biegaczy.
Pzdr
jacek