Strona 1 z 1

Super Sets trening

: 28 maja 2012, 00:26
autor: adam1adam
Super Sets trening to trening efektywnie pobudzajacy wytrzymalosc
nie tylko biegaczy , ale jest tez coraz czesciej stosowany w innych sportach.
Jesli np podnosisz ciezar to zakladasz ociazenie ktore prawdopodobnie wycisniesz,
jesli nie dajesz rady asystenci zdejmuja obciazenie. Idea Super Set jest- aby w tym momencie
kulminacyjnym zwiekszyc ociazenie zmusic wszystkie miesnie do pracy.
Taki trening przynosi najlepsze efekty.
Dla biegaczy Super Set trening bedzie mial zastosowanie podczas treningu interwalowego.
Czest po przebiegnieciu np 400m czujemy , ze mozemy juz zaczynac nastepny
odcinek, ale czekamy, az minie zalozony czas odpoczynku- dlaczego by nie ruszyc
do nastepnej 400m wczesniej wg Super Sets trening nalezy to zrobic.
Osobiscie nie sprawdzalem tej metody ale moze cos w nie jest :niewiem:

Re: Super Sets trening

: 31 maja 2012, 17:24
autor: adam1adam
Superset trening wywodzi sie z bodybilding -problem jak go zaadaptowac
dla biegaczy !!
Idea -"wieksza intensywnosc w krotszym czasie"
W kulturystyce funkcjonuje dlaczego ma nie funkcjonowac w biegach?

Re: Super Sets trening

: 31 maja 2012, 20:14
autor: tompoz
mi to nie raz ręce opadywują

Tompoz

Re: Super Sets trening

: 31 maja 2012, 21:48
autor: Ewa Bis
Dla prawidłowego treningu niezbędne jest prawidłowe ocenienie swoich możliwości treningowych oraz odpowiednie spojrzenie na własne uwarunkowania genetyczne. Przed rozpoczęciem treningów warto zrobić sobie domowe badanie wartości tętna HRmax, co pozwoli nam na dostosowanie intensywności treningu do naszych możliwości.
Pozdrawiam,

Ewa Bis
eRzecznik pulsometrów TIMEX IRONMAN

Re: Super Sets trening

: 01 cze 2012, 10:27
autor: lapka88
Ewa Bis pisze:Przed rozpoczęciem treningów warto zrobić sobie domowe badanie wartości tętna HRmax, co pozwoli nam na dostosowanie intensywności treningu do naszych możliwości.
Bzdura totalna. Nie da się zrobić badania domowego na HRmax. Pani Ewa Bis jest raczej eRzeczą niż eRzecznikiem.