Forum Bieganie.pl

mogę się przyłączyć ?? to już któreś moje pytanie tego typu ale nie wiem gdzie szukać info odnoście imprez i dowiaduje się o nich średnio miesiąc przed.. ale już wiem gdzie szukać i znalazłem :

17.05 jest bieg na 10km i chciał bym w nim wziąć udział. do tego zostało 5tyg, da rade w tym czasie zejść poniżej 40 min ??

obecny mój czas to ok 44min

biegam od połowy kwietnia i miałem przerwę w majówkę.

i teraz tak, biegać w sumie mogę co dzień i tak robię, co dzień 8km ze sprintami ok 20-30 s i znowu tempo takiego normalnego biegu (znaczy wszystko bez odpoczynku, a tempo to troche wolniej niż z biegu na 10km)

w sumie bez zatrzymania godzine biegu bez większych problemów wytrzymam i tu pytanie, bo znalazłem taki plan :

http://www.maratonczyk.pl/content/view/322/125/

i myślałem że może zrobić 5 tyg z niego lub biegać swoje

co myślicie ?? bd coś ze mnie ??

IXOF rozpisalbym ci trening ale lece na urlop na tydzien,

zaczynajac od jutra zrob tak

1. wybieganie okolo godziny
2. 40 minut + sila biegowa
3. 15 minut truchtu + ciag z 10km
4. wybieganie 8km + rytmy
5. 15 minut truchtu + ciag z 5km
6. wybieganie okolo 12km do 14km
7.
drugi tydzien to samo

i napisz do mnie na pw to powiem ci co dalej

Ty chociaż przejrzałeś ten plan do którego dałeś link? Przecież to plan dla tych którzy mają problem z bieganiem w ogóle.
To czy masz szansę na 40 minut za 5 tygodni zależy od kilku czynników: Twojego talentu, rezerw (różnego rodzaju rezerw), szybkości regeneracji, także od poziomu kumatości. Zejście do 40 minut w tak krótkim czasie jest trudne, chyba, że masz np duży talent.

dokładnie... jakieś wyniki na innych dystansach? Niewiele znam osób które poprawiły się nas dyszce odrazu o 4 minuty

Jeżeli jednak cały czas uprawiasz jakieś sporty, i po prostu bieganie dopiero ostatnio dołączyłeś, ale nie wstałeś dopiero co z kanapy, to kto wie.
ja próbuję 3 lata roprawić się z 40 minutami, ale też... jakoś zawsze mam inne cele startowe, i dyszka spada na dalszy plan. No i z pewnością nie mam talentu, więc pozostaje mi ciężka praca

hmm inne dystane.. nie wiem bo szczerze to poza szkolnymi dystansami to bd moja pierwsza impreza o ile pójdę bo nie wiem czy warto czy może popracować a co do innych dystansów to tak:

400 m - 1.02 ale to było z pół roku temu, i przed tym biegiem jakoś skończyłem biegać ze 2-3 tyg. pamiętam swoje tempo i myślę że teraz zszedł bym poniżej minuty

1500m - 4.51 z 26.04.2012 ale teraz 28.05 jadę znowu na ten bieg i mam nadzieje poprawić ten czas

5km - 21min i nie pamiętam sekund bo jak biegłem sb na 10km to w połowie spojrzałem na stoper


10 km - to tak jak mówiłem 44min i jakieś tam sekundy

ale jeżeli to się liczy to dodam że dzień przed czasówką 10km biegłem 8km tempem podobnym do tego z 10km bo ogólnie złapanie sb czasu na 10km poszło na spontana , pomyślałem sb że zobaczymy ile bd miał, włączyłem stoper i ognia



ps. wczoraj źle spojrzałem w kalendarz, do startu zostało 4 tyg. ;(

Wstydzisz się swoich czasów?

Podałeś swoje osiągi i od razu się z nich tłumaczysz, że to Ci nie pasowało, że tamto, że zmęczony byłeś, że niewyspany itd. Kolego masz czasy jakie masz na chwilę obecną i jak ktoś prosi żebyś je podał to napisz dystans i czas, a nie od razu cały esej dlaczego ten czas jest taki a nie lepszy

IXOF pisze: to bd moja pierwsza impreza o ile pójdę bo nie wiem czy warto

Jak liczysz na nie wiadomo jaki wynik to nie warto Najpierw trzeba zapracować na wyniki Aczkolwiek zawody to zawody i sam fakt zbierania doświadczenia się liczy

nie wstydzę się czasów, poza 400m ze wszystkich jestem nawet zadowolony biorąc pod uwagę ile biegam, ale to nie znaczy że nie chce ich pobijać, a te opowiadania podałem bo pomyślałem że mogą się przydać bo kolega kilka postów wyżej napisał że czy zejdę poniżej 40min zależy od wielu czynników i myślałem że to może pomóc z odkryciu u mnie tego bo sam nie potrafię ;/

mam jeszcze pytanie, jak mam biegać ten ciąg ?? trzymać małe tempo coś w zasadzie wybiegania czy raczej takie w miarę przyzwoite ??

polecam wątek
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... &start=135
zdrówko