Forum Bieganie.pl

Witam zacznę od tego że mam 15 lat 180cm wzrostu i jakieś 63 kilo
Około 3 miesiące temu zacząłem biegać na pobliskim stadionie. Biegam bez żadnego planu po około 7-8km 3 razy w tygodniu.
Nastawiam się na bieg na 10km w maju przyszłego roku. Niedawno przebiegłem moje pierwsze 10km w 53:27.
Ostatnio na w-f biegliśmy na 1000m i mialem czas 3:12 ale było ciężkie powietrze i zbyt szybko zacząłem finiszować. Myśle że jestem w stanie przebiec w 3:05. Czy powinienem dalej przygotowywać się do 10km i dłuższych dystansów czy skupić się na 1km. Dodam że rok temu miałem około 3:50 na 1km.

Marack pisze: mam 15 lat

Goń do jakiegoś klubu i niech trener się Tobą zajmie. Takie moje zdanie

53min na 10km tyle, że w lesie z kilkoma podbiegami - z takiego wyniku to cieszyłem się rok temu, mając już swoje 34 lata, zaleczoną, wrodzoną astmę, kilka ładnych lat palenia i beztroskiego życia później zszedłem 48min, więc skoro gość starszy o 20 lat od Ciebie ma taki wynik, przed Tobą sporo pracy i na szczęście duuuużo więcej perspektyw ( nie tylko sportowych ).
3.12 - 3.50 na 1000m w szkole podstawowej to padało u mnie na każdej lekcji w-fu przy czym żaden z nas, nie trenował niczego, oprócz namiętnego grania w kosza.

Bierz przykład z najlepszych i długie dystanse zostaw sobie za kilkanaście lat. Teraz poprawiaj czasy, które masz, bo szczerze i brutalnie pisząc, szału nie robią.

Szału nie robią ale myśle że za klilka dni pobiegne około 3 minut na 1km. Wiem że jakiś genialny wynik to nie będzie ale myśle że jest to dobry fundament do rozwoju. Co do 10km to był mój pierwszy tak długi bieg więc nie biegłem na maxa tylko podszedłem do tego z respektem. Do końca roku chciałbym zejść na 48-50 minut
Ps. dopiero zaczynam moją przygodę z bieganiem.

Uważam, że w Twoim wieku, przy rozsądnej porcji treningu, 48min złamiesz tej jesieni.
Nie pisz, że coś zrobisz, tylko zrób to
Powodzenia!!

Na 1km to przyzwoity rezultat, na 10km słaby, pobiegnij to może bez respektu bo 10km to nic strasznego i wynik 48 minut zrobisz bez żadnego problemu.

dzisiaj w szkole mialem czas 3:04 na 1km. W jakim kierunku radzicie isc srednie czy długie ? Ja raczej wole biegać długie.

Marack pisze:dzisiaj w szkole mialem czas 3:04 na 1km. W jakim kierunku radzicie isc srednie czy długie ? Ja raczej wole biegać długie.

To biegaj długie. Zawsze jeśli masz wybór, a wszystkie dostępne opcje sprzyjają rozwojowi - wybieraj tą, którą lubisz.

mysle ze to zalezy od organizmu a do oceny tego potrzebne badania i specjalista

Na 10 km to czas masz tragiczny, ale na 1000m to wg mnie masz talent ewidentnie. Fajnie byłoby jak byś pobiegł na np. 400m. Wtedy można by porównać czasy i powiedzieć coś więcej na temat twoich predyspozycji.

Czy można mówić o talencie na podstawie http://www.wychowaniefizyczne.pl/testy_sprawnosci.html ?
W jego wieku, ocena celująca z tym czasem

No to chłopie sie nie zastanawiaj XD Biegi średniosystansowe są dla ciebie

Dycha jest słaba, bo brak wytrzymałości, to się może tylko poprawiać w miarę treningu.

Jeśli bd regularnie trenowal po te 7-8km 3 razy w tygodniu bez żadnego planu to jaki czas na 10k powinienem osiągnąć w maju przyszlego roku ?

zaleca się min. 4razy w tygodniu, a chcąc coś osiągnać 6-7
z samych tych rozbiegań jakbyś złamał 40' w przyszłości byłoby super