Forum Bieganie.pl

Przygotowuję się do Maratonu Warszawskiego z tym planem:

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129

Zrealizuję go 3 tygodnie przed startem i stąd moje pytanie.

Który tydzień/tygodnie najlepiej wykonać np. 2 razy tydzień po tygodniu tak aby wydłużyć plan i zakończyć go odpowiednio na czas?

Ja bym powtórzył 11 i 17 tydzień.

a jeśli wypada jednak aż 5 dodatkowych tygodni?

też realizowałem ten plan przed pierwszym maratonem. Moja rada, zostaw sobie ten zapas na ostatnie tygodnie przed maratonem - do maratonu dużo czasu, po drodze możesz mieć kontuzje, chorobę, wypadki losowe etc. może być też tak, że w pewnym momencie będziesz czuł przetrenowanie, wtedy warto trochę zluzować. Jeśli jednak wszystko będzie szło zgodnie z planem to powtórzyłbym ostatnie tygodnie tj. 19-21 tydzień. Pamiętaj aby zluzować i dobrze odpocząć tydzień przed samym maratonem, powodzenia!