Forum Bieganie.pl

Witam, mam problem z szybkością. Plan:http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=423 wykonuje ten plan od 2 tygodni jak na razie w 90%. Mam problemy w interwałami 1,2km/3,45' | 2km/4' natomiast treningi 14-16 km potrafię przebiec w tempie 5,1'. Dodam też że przerwy robię w marszu. Czy wraz z kolejnymi treningami poprawi mi się szybkość czy zamiast tych np. 16 km zrobić 10 ale w trakcie kilka interwałów???

A czy możesz podać ile w tym momencie potrafiłbyś pobiec 3 lub 5 km? (tzn na wyścigu)

Adam Klein pisze:A czy możesz podać ile w tym momencie potrafiłbyś pobiec 3 lub 5 km? (tzn na wyścigu)

Otóż to!
To bardzo ważne, podaj wynik z zawodów na 5km lub 10km.
Z tego co tu widzę, to robisz za szybko interwały (1,2km/3,45), ale trzeba by to porównać z tempem startowym

Na 10km 42,30 na 5 km nie biegam. 1,2km 3;45'-to jest moje tempo nie czas w którym przebiegam te 1,2. Jestem prawie pewny, ze 5 km nie przebiegł bym szybciej niż 20 min bo jak biegam 2km to na koniec sprint żeby tylko się w czasie zmieścić.

Wynika z tego, że robisz za szybko te interwały na 1200m. Spróbuj je robić w tempie na 4:00/km