Trening wzmacniający mięśnie ud i pośladków
: 10 maja 2012, 22:45
Witam!
Przebiegłem do tej pory maraton 2 razy. Za każdym razem po ukończeniu dokuczał mi najbardziej ból z przodu ud (mięsień czterogłowy o ile dobrze się orientuję). Jak mógłbym wzmocnić te partie mięśni? Czy koniecznie muszę ćwiczyć ze sztangą lub sztangielkami? Szczerze pisząc ćwiczenia na siłowni nigdy mnie nie ekscytowały i wolałbym poćwiczyć na świeżym powietrzu lub w domu. Najważniejsze jest jednak to, aby przyniosły efekt w postaci mam nadzieję lepszego czasu w następnym maratonie. Jak dobrać np. ciężar sztangielek do swojej wagi i wzrostu?
Pozdrawiam!
Przebiegłem do tej pory maraton 2 razy. Za każdym razem po ukończeniu dokuczał mi najbardziej ból z przodu ud (mięsień czterogłowy o ile dobrze się orientuję). Jak mógłbym wzmocnić te partie mięśni? Czy koniecznie muszę ćwiczyć ze sztangą lub sztangielkami? Szczerze pisząc ćwiczenia na siłowni nigdy mnie nie ekscytowały i wolałbym poćwiczyć na świeżym powietrzu lub w domu. Najważniejsze jest jednak to, aby przyniosły efekt w postaci mam nadzieję lepszego czasu w następnym maratonie. Jak dobrać np. ciężar sztangielek do swojej wagi i wzrostu?
Pozdrawiam!