Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/
omlo pisze: Chciałbym wprowadzić trening interwałowy.
Ok, tylko może pierwej jakieś 5K, później 10K etc. Daj sobie trochę czasuomlo pisze:Chciałbym pobiec w jakimś półmaratonie.
No i całe szczęście, że bez pulsometru, zaoszczędzasz sobie frustracjiomlo pisze: Nie korzystam z pulsometru i chciałbym to robić w możliwie jak najprostszy sposób.
http://bieganie.pl/?cat=2&id=2359&show=1
Poczytałem o tym i podoba mi się. Lubię prostotę więc taka opcja mi odpowiada. Myślałem o tym, żeby zacząć od biegu w cyklach 2min szybko i 3 min wolno i stopniowo zwiększać proporcje...Qba Krause pisze:najprostszy sposób to fartlek, o którym poczytasz na portalu.
Dzięki za linki, bardzo fajne. Interesuje mnie półmaraton, bo w zeszłym roku we wrześniu biegłem już w biegu na 15 km. Miałem w okresie zimowym kilka mcy przerwy, a teraz od ponad mca biegam znów.ŁoBoG pisze:omlo pisze: Chciałbym wprowadzić trening interwałowy.
W jakim celu? http://bieganie.pl/?cat=6&id=1374&show=1.
Tu jest fajny trening. http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=1511 Zakładając, że możesz już do godziny biegać spokojnie, to tu jest plan mający namiastkę biegów interwałowych.Ok, tylko może pierwej jakieś 5K, później 10K etc. Daj sobie trochę czasuomlo pisze:Chciałbym pobiec w jakimś półmaratonie.No i całe szczęście, że bez pulsometru, zaoszczędzasz sobie frustracjiomlo pisze: Nie korzystam z pulsometru i chciałbym to robić w możliwie jak najprostszy sposób.
To takie moje sugestie. PZDR
Jasna sprawa, jednak sądzę, że przed długimi wyścigami powinno się po drodze stosować stary pośrednie, w celu "przetarcia", testu etc. Im lepsze czasy w biegach krótszych, tym większy potencjał w HM i M. To takie moje zdanieomlo pisze: Interesuje mnie półmaraton, bo w zeszłym roku we wrześniu biegłem już w biegu na 15 km. Miałem w okresie zimowym kilka mcy przerwy, a teraz od ponad mca biegam znów.