Forum Bieganie.pl

Witam!
Chciałam zapytać, czy wg Was jest możliwe, żeby przygotować się do startu w półmaratonie w 6 tygodni?
Nie potrafię nawet zdefiniować ile czasu zajmuje mi przebiegnięcie jakiegoś konkretnego dystansu. Ale jestem w stanie biegać ok. 40 minut bez przerwy.
Czy ktoś mógłby powiedzieć jaki powinnam zastosować trening, aby być w stanie przebiec ten dystans?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi!

A jak długo już biegasz i co się dzieje po tych 40 minutach, bo ja zazwyczaj sobie dobieram tempo na czas - zakładam sobie kółko 5,5km i biegnę powiedzmy 27 min - i po tym dystansie mam dosyć - ale jak mam troszkę więcej czasu i zakładam 2 kółka to najczęściej mam jeszcze siły na trzecie. Wiec tempo determinuje dystans - spróbuj stopniowo zwiększać dystans np co tydzień 10 min dłużej - zwalniając jeśli nie dasz rady inaczej.

biegam od niedawna. a po tych 40 minutach wiem, że na razie więcej bym nie dała rady - to moje obecne maksimum.
oczywiście teraz też dostosowuje tempo do moich możliwości - czasami muszę zwolnić.
dzięki za radę - spróbuje w ten sposób trenować.

A po co Ci od razu półmaraton? Pobiegaj jeszcze, treningowo, rekreacyjnie. Ewent jakis start na krótszym dystansie np 10 km. W każdym razie odradzam.

Ewa123 pisze:A po co Ci od razu półmaraton? Pobiegaj jeszcze, treningowo, rekreacyjnie. Ewent jakis start na krótszym dystansie np 10 km. W każdym razie odradzam.

Coś w tym jest. Przebiegnij sobie dyszkę. Frajda ta sama a jednocześnie dużo prościej jest się przygotować i przebiec.

Oj - zdecydowanie odradzam. No chyba, że jesteś młoda, szczupluteńka i masz za sobą sportowy życiorys. Ale dycha - jak najbardziej. Ja swój pierwszy półmaraton przebiegłem mając zaliczone 3 dyszki i doznałem szoku.
Dychę naprawdę polecam - na pewno Cię nie zabije, a nawet przez te 6 tygodni się porządnie do niej przygotujesz.

Jak będziesz biegać godzinę i po takim treningu nie będziesz bardzo zmęczona to wtedy 6 tygodni wystarczy spokojnie, inna sprawa co chcesz od tego półmaratonu, jeśli tylko przebiec w tempie "pielgrzymkowym" i zaliczyć to możesz dać rade ale także odradzam. Poza bieganiem radziłbym trochę gimnastyki siłowej bo samo bieganie to trochę mało może się okazać i zacznie boleć w niespodziewanych miejscach a to miłe nie jest.

no rzeczywiście, chyba powinnam zejść na ziemię i spróbować swoich sił na krótszym dystansie.
dzięki za pomoc!

odświeżam temat. Mój kumpel mnie o to prosił.

19 lat, biega od 1,5 roku, zaliczył połówkę na 2:15.

Zostało mu do startu 6 tygodni. Chce wystartować.

10km w 55 minut daje radę. Wybiegania 16 km po 6:15/km też. Chce zbić 2:00 na połówce. Jakie ma szanse?

Serce waleczne Ostatnie 2 tygodnie nie biegał. A 3 tygodnie przed tymi 2 tygodniami biegał 3x w tygodniu: 6km po 6:15/km potem 6km po 5:45/6:00 na km i wybieganie 10km w 58 minut. 11,7 km w 71 minut. 10km w 60 minut.

Polecicie mu jakiś plan?

Nie no bez przesady, bez problemu powinien zrobić połówkę w 2h. Ja po pół roku biegania połówkę zrobiłem w niecałe dwie godziny a mam na karku już te 37 lat

taa... jasne
pchajcie się może od razu po 5 tygodniach trenowania do maratonów. Mniejsza z tym, że przejdziecie go w 5 godzin i potem przez miesiąc nie będziecie mogli chodzić.
Przecież satysfakcja z ukończenia półmaratonu/maratonu jest ważniejsze niż jakieś tam zdrowie czy odpowiednie przygotowanie do niego.
Macie być gorsi od jakiegoś żołnierza, który sobie ot tak na spontanie przebiegł z Maratonu do Aten? )

Brawo runner2010 odpowiedni komentarz a potem zdjęcia z biegów ,,ukończyłem półmaraton/maraton'' i komentarze do zdjęcia ale jesteś wysportowany przepraszam z góry jeśli obrażam osobę która utworzyła ten temat ja mówię ogółem.Ja mogę w życiu nie przebiec Maratonu jeśli wiedziąłbym że złamie 30min na 10km ale co to jest 10km przecież ci co ukończą maratonu to dopiero są sportowcy lepsi od Usaina Bolta,Rudishy i Bekele przecież oni musieli więcej trenować na 42km niż na 100m.Pozdro dla tych co rozumieją i że ich też wkurzają ci BOHATEROWIE NARODOWEGO.

i proponuję pobiegać zamiast 6 tygodniu -6 miesięcy żeby się przygotować żebym nie okazał się hamem bo pewnie po poprzednim komentarzu nim jestema no i niech przestrogą dla wszystkich będzie sytuacja z ostatniego Maratonu w Poznaniu.Pozdrawiam

Panowie, ja rozumiem późną porę ale czytajcie ze zrozumieniem.
Chłopak nie biega od dwóch tygodni tylko:

19 lat, biega od 1,5 roku, zaliczył połówkę na 2:15.

więc to nie jest jakiś świeżak, a czas który chciałby poprawić czyli urwać 15 minut to też nie jest jakieś wygórowane założenie.
No chyba, że ja tutaj czegoś nie rozumiem

kolego, to Ty czytaj ze zrozumieniem Koledzy odpisują na post autora a nie cichaczem wtrącone pytanie kogoś innego.