Strona 1 z 1
PLAN TRENINGOWY 10 km poniżej 44 min
: 24 kwie 2012, 08:40
autor: wn64
Mam starą życiówkę 44:48,a ostatnio w PW nabiegałem 01:38:47.Czy ktoś może mi polecic plan treningowy na złamanie 44 min (10km) przy 5 treningach tygodniowo?
p.s. Mam możliwośc trenowania na stadionie z bieżnią tartanową.
Re: PLAN TRENINGOWY 10 km poniżej 44 min
: 24 kwie 2012, 10:11
autor: robbur
Poczytaj o treningu wg Jacka Danielsa - nie zakłada osiągnięcia jakiegoś konkretnego rezultatu, a stały progres w oparciu aktualne wyniki.Trening oparty na dobraniu odpowiednich temp dla poszczególnych akcentów. Jak masz bieżnię to idealnie możesz wykorzystać wszystkie stosowane przez niego środki treningowe
Re: PLAN TRENINGOWY 10 km poniżej 44 min
: 24 kwie 2012, 10:38
autor: Adam Klein
1:38:47 w połówce odpowiada mniej więcej 44:30. Wg mnie jesteś w stanie złamać 44 już dziś.
Postaw sobie jakiś ambitniejszy cel.
Re: PLAN TRENINGOWY 10 km poniżej 44 min
: 26 kwie 2012, 06:23
autor: wn64
Moim głównym celem jest MW na 03:30:00 (RŻ z Dębna 03:35:32),a 10 km to element przygotowania z celem poprawy życiówki (przy okazji - np w Biegu Fiata).Są jakieś propozycje planu treningowego na tą dziesiątkę?
Re: PLAN TRENINGOWY 10 km poniżej 44 min
: 26 kwie 2012, 08:14
autor: tompoz
wn64 pisze:Moim głównym celem jest MW na 03:30:00 (RŻ z Dębna 03:35:32),a 10 km to element przygotowania z celem poprawy życiówki (przy okazji - np w Biegu Fiata).Są jakieś propozycje planu treningowego na tą dziesiątkę?
tak jest taka strona internetowa w która wpisujesz czas dystans wiek wagę pesel rodzaj biegu wiatr pogodę długośc stopy itd.itd i od razu dostajesz rozpiskę treningową.
Tompoz