Forum Bieganie.pl

Witam, poszukuje planu jak w temacie, kiedyś był w internecie jednak strona z nim znikła. Pomyślałem, że ktoś z forumowiczów go posiada na dysku. Plan na 3000m został napisany specjalnie na żołnierzy- lub innych osób chcących przygotować się na ten dystans.

Pisałem już w tej sprawie do autora planu, jednak on sam tego planu nie posiada. Plan był prosty i przejrzysty, nie wymagał wielkiego kombinowania.

Jeśli jesteście w stanie coś podobnego mi zaproponować to liczę na waszą pomoc.

Mój obecny czas jest kiepski bo wychodzi 15 minut, ale mam jeszcze sporo czasu mogę trenować

Pozdrawiam.

Jak byś taki plan znalazł to podrzuć, też mi sie przyda.

Ewentualnie co powiecie na ten plan ?

http://bieganie.pl/index.php?cat=19&id=2808&show=1

Zaczął bym tak od 4 tygodnia. Nada się ?


http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 - czy może opierać się raczej na tym planie ?

Raczej ten pierwszy plan, ponieważ ten drugi, raz, że jest dostosowany do krótszych dystansów, a dwa, to jest dosyć skomplikowany i może Ci być trudno dobrze go wykonać i nie do końca Ci się przyda na Twoim docelowym dystansie

Pozdrawiam i powodzenia.

O ile wiem Jurek nigdy nie mial planu na 3000m.
Filozofia treningu wg Jurka Skarzynskiego opiera sie na fakcie, ze
nalezy zbudowac wytrzymalosc biegowa za pomoca biegow ciaglych
slynne BC 1 i 2 oraz BC w 3 zakresie. Gdy ta wytrzymalosc jest juz zbudowana
za pomaca treningu tempowego slynne "tysiaczki" wchodzimy w faze startowa-
maly szlif 400m albo 300m w zaleznosci od dystansu i jestesmy gotowi.
Podobnie trenowal np Robert Kowalski 13:50 na 5000m.