Forum Bieganie.pl

Witam (tak globalnie, dopiero co się zarejestrowałem),

Mam 180cm wzrostu, 93kg wagi (zbiłem w 5 tygodni ze 102kg), postanowiłem biegać, żeby schudnąć. 3 tygodnie samej diety, potem dodałem bieganie, choć niespecjalnie regularne. Po kilku biegach, gdy biegłem godzinę (tempo nie było zawrotne, 8-9km/h) i nie czułem zmęczenia doszedłem do wniosku, że dlaczego nie miałbym sobie z tego wszystkiego urządzić przygotowań do półmaratonu.

Nabyłem więc obuwie w miarę dostosowane do stopy (po testach w InterSporcie, oferują teraz badania typu biegu + wybór buta) i nastawiam się na półmaraton.

Moje pytania (Półmaraton jest 10. czerwca):
1. Co zrobić, żeby wypaść jak najlepiej a przy tym chudnąć?
2. Biegam za bardzo na piętach i lekko się garbię, już zdążyłem wyczytać, że trzeba to poprawić. Jak? ("nie biegać na piętach i się nie garbić" się nie liczy)
3. Jak wspomóc regenerację potreningową?

Wedle mojej niewielkiej wiedzy to wystarczy Ci spokojne bieganie w pierwszym zakresie bo wówczas najlepiej spala się tłuszczyk a forma na półmaraton po długich wybieganiach powinna być dla Ciebie zadowalająca. Ewentualnie dorzuć do tego przebieżki. Co do garbienia się podczas biegu to chyba wina słabych mięśni korpusu a więc wprowadź do planu ćwiczenia sprawności ogólnej, powinno pomóc. Do wspomoagania regeneracji zalicza się choćby kąpiel po treningu, rozciąganie, unikanie nadmiaru alkoholu... takie tam oczywistości

No tak, najprościej jest zacząć najprościej

Zobaczymy, na pewno to nie mój ostatni półmaraton.