Forum Bieganie.pl

Witam.
Czy ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening na 10 Czerwca na połówkę?:)
Chciałbym pobiec na <2:00
W Poznaniu miałem 2:02.
Sam nie potrafię jeszcze rozpisać sobie treningu na 9 tygodni, które pozostały. Biegam od roku. Każdemu, kto mi pomoże serdecznie dziękuję:))

Pomyślałem, żeby przygotowania oprzeć na czymś takim:
1 pon20' 75% sroda20' 75% + P 8x100m/100m marsz sobota60' 75% + spr

2 pon30' 75% sroda20' 75% + P 8x100m/100m marsz sobota75' 75% + spr

3 pon30' 75% sroda20' 75% + P 10x100m/100m marsz sobota90' 75% + spr

4 pon30' 75% sroda20' 75% + P 10x100m/100m marsz sobota90' 75% + spr

5 pon15' 75-80% + 20' 80-85% + PG 6x200m p. 200m w marszu sroda15' 75-80% + 8x3' 85-90%/ przerwa 3' 75% sobota60' 75% + spr

6 pon15' 75-80% + 40' 80-85% +PG 8x80m p. 80m w marszu sroda10' 75% + 6x2km 90% przerwa 4' trucht sobota90' 75% + spr

7 pon15' 75-80% + 40' 80-85% +PG 10x60m p. 60m w marszu sroda10' 75% + 6x2km/p.3' 90% sobota90' 75% + spr

8 pon15' 75-80% + 30' 80-85% +PG 10x60m p. 60m w marszu sroda10' 75% + 12x1km 90% przerwa 3' trucht sobota90' 75% + spr

9 pon15' 75-80% + 20' 80-85% +PG 10x60m p. 60m w marszu sroda20' 75% + 5x200m w tempie startowym p. 200m trucht niedziela start

Z góry dziękuję za wszystkie rady i propozycje zmiany treningu:) Dodam, że w wtorek i czwartek mam treningi cardio/fitness po 1:35h więc nie uwzględniam tych dni w rozpisce.

http://www.bieganie.pl/?cat=19

tu masz pare planow treningowych

dla poczatkujacych sa na 15 i 18 tyg - ja stosowalem ten na 18tyg, popatrz sobie ile trenujesz teraz i moze uda Ci sie podlaczyc pod ktorys tydzien

podejrzewam ze jak bedziesz dalej regularnie trenowal jak do PM Poznanskiego to spokojnie zejdziesz ponizej 2h

ps. nie jestem expertem, amatorem