Forum Bieganie.pl

Witam
Wyczytałem gdzieś że po treningu zamiast gorącego natrysku lepiej wziąć zimny. Wczoraj po przebiegnięciu 18 km napuściłem pół wanny zimnej wody i siedziałem w niej z 5 minut. REWELACJA!. Wprawdzie nogi straciły czucie a po wyjściu były całe czerwone ale dziś czuję się wyśmienicie a zwykle na drugi dzień coś mnie bolało. Czy ktoś jeszcze tak robi?

tak

krioterapia jest super.

następnm razem zwróć uwagę w jakim dziale zakładasz wątek, bardziej pasowałby do działu 'zdrowie'

Ja też, zwłaszcza po długich wybieganiach funduję sobie wannę z zimną wodą.

a ja wolę prysznic i naprzemienne puszczanie wody raz gorącej a raz zimnej. To tak jak z sauną. Nabieramy ciepła a potem wskakujemy do przerębla i tak na przemian.

Też miałem nieraz dylemat czy gorąca woda czy zimna. Najlepiej chyba gorąca woda po czymś intensywnym, siłowym na rozluznienie mięśni a zimna po czymś długim na pobudzenie.

A ja osobiście wypracowałem taktykę brania letniego prysznica (bardziej zimnego), by jednak pobudzić organizm i nie wpaść w rozleniwienie.
Jednak to pierwsza rzecz, kolejną jest polewanie zimną (prawie lodowatą) wodą nóg. Pomysł zaadaptowałem (choć odkrywczy nie jest) z zasady, że po większym wysiłku zawsze się schładza kopyta, ścięgna i mięśnie konia właśnie takim zimnym polewaniem. Po takim zabiegu schłodzenia i umyciu się, serwuję sobie gorącą polewkę (szczególnie na łydki) na nogi, dzięki czemu po wyjściu spod prysznica nie odczuwam żadnego dyskomfortu, jestem rześki i pobudzony.

Bene, finito.

P.S.
Chylę czoła przed osobą, która w zimowych warunkach po treningu wskakiwała i siedziała w zimnej wodzie ^^.

UP, nie jest tak strasznie jak na to wygląda


Ja po mocnym treningu zamrażam nogi zimną wodą i polewam gorącą x2. Od razu czuje że mógłbym jeszcze jednak pobiegać ;-D Jednak obawiam się czy to zbytnio nie rozleniwia organizmu do samo regeneracji...i czasami tego nie robię. Jak myślicie ?

Hejka,

ja osobiscie znam naprzemienne wkladanie nog do cieplej/zimnej wody po saunowaniu po kazdorazowym wyjsciu, mozna zaadoptowac i od czasu do czasu po treningu biegowym potraktowac tak stopy. Czasem tak robie, ale nie zawsze.
Lodowata, tudziez bardzo zimna kapiel, z tego co wiem polecana jest po dlugich wybieganiach zeby przyspieszyc regeneracje. Osobiscie nie probowalem, ale mam w planach

Pozdruffka!