Forum Bieganie.pl

Witam chciałbym się zapytać na temat
regeneracji organizmu bezpośrednio po treningu.
Bo z tego co się orientuje prysznic też może być elementem regeneracji.
Mógłby mi ktoś szerzej wyjaśnić jak to mniej więcej, że tak powiem stosować?
Bo jedni piszą, że po treningu powinno się wziąć zimny prysznic inni że ciepły
To jak z tym w końcu jest?

Podobno lepsza dla regeneracji jest kąpiel w wannie. A jeśli chodzi o prysznic to naprzemiennie ciepła i zimna woda.

Może ktoś zna jakieś metody automasażu ?

Witam,

Ciekawy temat aczkolwiek nie posiadam wiedzy.

Nie zastanawiałeś się nad kijkiem do masażu?

Ktoś używa takiego kijka?

na regeneracje polecam odpowiednio długi sen. Do tego suplementacja witamin, minerałów , BCAA i zioła z grupy adaptogenów

najlepsza droga do regeneracji to trzy razy S - samomasaż kijkiem, sex i sen no i jeszcze można saune dodać

Pozdrawiam

gasper pisze:najlepsza droga do regeneracji to trzy razy S - samomasaż kijkiem, sex i sen no i jeszcze można saune dodać

SAMOmasaż jest chyba przereklamowany.. ze sauną też bym nie przesadzał

rushatek pisze:SAMOmasaż jest chyba przereklamowany..

warto to sprawdzić osobiście

no wielkie dzieki za wszystkie rady te tradycyjne i te
trochę niekonwencjonalne :P
(swoją drogą - sex jako metoda regeneracji - szalony pomysł :P )
nie spodziewałem się aż tak dużego odzewu
Co do sauny - nie bardzo wiem jak z niej korzystać...

gasper pisze:

rushatek pisze:SAMOmasaż jest chyba przereklamowany..

warto to sprawdzić osobiście

Lepszy "SAMOmasaż niż SAMOsex

runner2010 pisze: Co do sauny - nie bardzo wiem jak z niej korzystać...

tutaj kompendium, wydaje się być naprawdę wartościowe
http://marszalek-osteopatia.pl/15922/15943.html

Ja po intensywnym treningu stosuję kąpiel, witaminy i sen - mnie osobiście sauna bardzo męczy...

rushatek znakomity link. Nie czytałem jeszcze tak dokładnego opracowania na temat sauny,l chociaż sam jestem jej fascynatem i posiadaczem od 6 lat to kilka ciekawostek mnie zaskoczyło.

Dla tych wszystkich którzy maja pryszcze na barkach lub plecach polecam przed wejsciem do sauny zrobić oczyszczający prysznic a zaraz po tym natrzeć plecy roztworem soli kuchennej i sody oczyszczonej (na 100ml letniej wody 1 łyżeczka soli + 1 łyżeczka sody ) Nic tak nie oczyszcza skóry ! Ja w taki sposób pozbyłem się tej przykrej dolegliwości. Polecam
Ps. nie stosować na skórę twarzy!

Lilah pisze:Ja po intensywnym treningu stosuję kąpiel, witaminy i sen - mnie osobiście sauna bardzo męczy...

no pewnie , że sauna męczy! Jeśli w ten sposób w szybkim tempie organizm traci masę toksyn wyrzucanej na zewnątyrz z 2-3 litrami potu to nie ma co sie dziwić , że wychodzisz na czworaka z sauny i padasz na pysk.
I o to w tym chodzi!
Po wszystkim uzupełniasz płyny ustrojowe i jesteś jak Młody Bóg!

powiedz Skandynawom , że sauna jest be to popukają się w głowę. Tam nawet w wojsku sauna jest ważniejsza niż zaprawa. Nawet w trakcie wojny robią prowizoryczna sunę

Od prysznica zdecydowanie lepsza jest wanna. Po cięższym treningu, zwłaszcza jak coś zaczyna boleć- wanna z bardzo zimną wodą. Można zanurzyć tylko nogi. Zimno ma działanie bardziej przeciwzapalne, leczące urazy. Ciepła i gorąca woda ma działanie bardziej rozluźniające. Niezłe są różne maści schładzające. Automasaż kijkiem do masażu. No i sen.
A sauna to zależy kiedy. Nie jest zalecana blisko startów w zawodach lub przed ciężkimi treningami.