Forum Bieganie.pl

Witam w tym roku chciałbym pobiec 1500m w 4:10-15.
No co daje nam tempo ok 17''/100m - i tu zaczynają się schody:
bo nie bardzo wiem jaką taktykę obrać, nie mam z tym zbyt dużego doświadczenia
a często-gęsto wł. przez złą taktykę (tak sądzę) nie biegałem tego szybko.
Czy wg. was np. coś takiego było by dobre:
300m- 51sek, 700m - 1:59-2:00, 1100m- 3:05, 1500m: 4:10-15,??
Z góry dziękuję za rady?
P.S założyłem że przy rekordzie 55''/400m będę w stanie pobiec ostatnie koło w 65-70''

a to sam chcesz biec ?
Biegnij za czołówką, i na ostatnio kole przyśpieszaj. Życiówki robi się jak się nie patrzy na czas tylko przeciwników

no oczywiście, że chodzi mi o biegi na zawodach - gł. to Liga juniorów itp.
No z tym biegiem za czołówką to u mnie różnie jest no bo wtedy jakby trzeba ogólnie
znać wszystkich kto jak kto biega - bo raz już tak miałem - że na dzieńdobry pobiegłem przy czołowce (tempo było 48s/300m) i była kaplica.
A jak dotąd moja życiówka - to była na szkolnych zawodach - gdzie konkurencja nie była zbyt mocna i praktycznie od początku biegłem sam
Aczkolwiek pomysł nie patrzenia na zegar wydaje się dość ciekawy -
wiec co proponujesz - subiektywne odczuwanie organizmu?

Tak, nie ma co patrzeć na zegarek jak biegniesz w mocnej grupie. Popytaj chłopaków na jaki mniej wiecej czas będą biegli i siedz im na plecach. Nie patrząc się na zegarek zawsze mam lepszy czas niz normalnie

runner2010 pisze:no oczywiście, że chodzi mi o biegi na zawodach - gł. to Liga juniorów itp.
No z tym biegiem za czołówką to u mnie różnie jest no bo wtedy jakby trzeba ogólnie
znać wszystkich kto jak kto biega - bo raz już tak miałem - że na dzieńdobry pobiegłem przy czołowce (tempo było 48s/300m) i była kaplica.
A jak dotąd moja życiówka - to była na szkolnych zawodach - gdzie konkurencja nie była zbyt mocna i praktycznie od początku biegłem sam
Aczkolwiek pomysł nie patrzenia na zegar wydaje się dość ciekawy -
wiec co proponujesz - subiektywne odczuwanie organizmu?

Przy takim biegu - rozumiem, że chodzi i bieżnię - nie ma mozliwości patrzenia na zegar, nie ma na to czasu zwyczajnie. To za szybki bieg. I tak zaczynasz mocno, za czołówką, bo w przeciwnym przypadku na drugiej setce wypchną Cię na zewnętrzną. Trzymasz się wewnętrznej i pleców. Ostatnie 500m czy okrążenie - co Ci będę mówić...

Ok. dzięki za rady -
co do tego patrzenia się na zegar - to w sumie jest czas, ale tylko żeby zerknąć
co do szybkości biegu - bieg jest na tyle szybki i krótki, że jest praktycznie niemożliwe zmienienie taktyki - jak to było napisane "biegowe szachy" i ja w te szachy dopiero się uczę grać.

Najgorzej jak biegnie kilku z jednego klubu i blokują ;/ albo jak biegnie 15+ osób to porażka
powodzenia!

raz tak miałem - chyba z 16os :P
Dobrze, że startowałem z zewnętrznej części to początek mogłem sb. po zewnętrznej pobiec..

runner2010 pisze:Witam w tym roku chciałbym pobiec 1500m w 4:10-15.
No co daje nam tempo ok 17''/100m - i tu zaczynają się schody:
bo nie bardzo wiem jaką taktykę obrać, nie mam z tym zbyt dużego doświadczenia
a często-gęsto wł. przez złą taktykę (tak sądzę) nie biegałem tego szybko.
Czy wg. was np. coś takiego było by dobre:
300m- 51sek, 700m - 1:59-2:00, 1100m- 3:05, 1500m: 4:10-15,??
Z góry dziękuję za rady?
P.S założyłem że przy rekordzie 55''/400m będę w stanie pobiec ostatnie koło w 65-70''

Skontroluj sie po 200m (34-35s) a potem schowaj sie w srodku grupy i czekaj. Po 1000m atak!!! Po 1200 nacisnij jeszcze wiecej!!! Po 1400m uwazaj zeba ci swiatlo na koncu tunela nie zgaslo.

1500m musi bolec.

Pozd.
Rolli

no musi, musi ale jeszcze bardziej boli chyba 800m
No cóż - trzeba popracować nad przyspieszeniem na ostanich metrach -
bo wytraźnie mi tej szybkości w końcówce brakuje.
Co do ataku - a nie można zrobić tak że pierwsze 700m tak sobie i na kolejnych 800m przyspieszać?
P.S mam pytanie - jeśli miałem na 1500m międzyczas na 800 ok. 2:06-2:10
to czy mam szansę za 3-4 msc zejść na 800 poniżej 2:04?

runner2010 pisze:no musi, musi ale jeszcze bardziej boli chyba 800m
No cóż - trzeba popracować nad przyspieszeniem na ostanich metrach -
bo wytraźnie mi tej szybkości w końcówce brakuje.
Co do ataku - a nie można zrobić tak że pierwsze 700m tak sobie i na kolejnych 800m przyspieszać?
P.S mam pytanie - jeśli miałem na 1500m międzyczas na 800 ok. 2:06-2:10
to czy mam szansę za 3-4 msc zejść na 800 poniżej 2:04?

Ile masz lat? Jak dlugo trenujesz MD?

Rolli

19 lat, trenuje około roku

runner2010 pisze:19 lat, trenuje około roku

Masz duza szanse...
Z pozadnym treningiem i w grupie nawet 2:00.

Ale to tylko gdybanie. Liczy sie tylko to, co polecisz na stadionie.

Pozd.
Rolli