Forum Bieganie.pl

Od pewnego czasu zacząłem wykonywać tzw. siłę biegową w postaci skipów A i skipów C. Chciałbym się dowiedzieć jak je wykonywać aby miały jak największy wpływ bezpośrednio na siłę nóg. Czy krótko a z dużą częstotliwością powtórzeń (np. 40m - szybko) czy może bardziej w sposób lydiardowski tzn. długie odcinki z dość silnym powolnym odbiciem w górę z długą fazą lotu (np. 150m). Dodam że miałoby to być robione płaskim miękkim podłożu.

Dziękuje

outsider991 pisze:czy może bardziej w sposób lydiardowski tzn. długie odcinki z dość silnym powolnym odbiciem w górę z długą fazą lotu (np. 150m).

Ja myślę, że 150m możesz nie dać rady, nie znam nikogo kto to potrafi.

No możliwe, że może być ciężko. To wszystko jest jeszcze do wyczucia ile jesteśmy w stanie zrobić optymalnie, natomiast bardziej mi chodzi o te techniczne sprawy.

Adam Klein pisze:

outsider991 pisze:czy może bardziej w sposób lydiardowski tzn. długie odcinki z dość silnym powolnym odbiciem w górę z długą fazą lotu (np. 150m).

Ja myślę, że 150m możesz nie dać rady, nie znam nikogo kto to potrafi.

zeszłej zimy bywało, że i 20 km skipowałem w śniegu więc bez śniegu 150m to pestka

outsider991 pisze:z długą fazą lotu (np. 150m)

Gasper, mi chodzi o to, że nie znam nikogo kto potrafi lecieć przez 150 m.

:D :D :D

outsider991 pisze:Od pewnego czasu zacząłem wykonywać tzw. siłę biegową w postaci skipów A i skipów C. Chciałbym się dowiedzieć jak je wykonywać aby miały jak największy wpływ bezpośrednio na siłę nóg.

Pierwsza sprawa - nie tracić czasu na C, zamiast tego robić więcej A

gwynbleidd pisze:

outsider991 pisze:Od pewnego czasu zacząłem wykonywać tzw. siłę biegową w postaci skipów A i skipów C. Chciałbym się dowiedzieć jak je wykonywać aby miały jak największy wpływ bezpośrednio na siłę nóg.

Pierwsza sprawa - nie tracić czasu na C, zamiast tego robić więcej A

6*100m/100m skip A i skip C robiłem. Co proponujesz ?

Tzn. chciałbym już zacząć wykonywać wieloskoki ale chyba nie mam jeszcze aż tyle siły na to

No tak jak pisałem wyżej, robić więcej skipu A, C jest dobry... na rozgrzewkę Poważnie, czułeś żeby to było dla Ciebie siłowe ćwiczenie?

No nie specjalnie się czułem po tym wyczerpany :uuusmiech:

Skip A jest bardzo dobry dla poprawy siły i techniki. Lepiej rób krócej a wiecej powtorzen potem zwikeszja długosc tak do 100m.