Forum Bieganie.pl

"http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=329"

Mam kilka pytań odnośnie planu powyżej:

1. Czy pomiędzy treningami w dni wolne mogę robić spokojne rozbiegania 10km (czy to nie zakłóci planu)
2. W ferie zimowe planuję mocniej potrenować, mam na myśli dwa treningi dziennie. Myślałem o: pierwszy trening według planu(z tym że w dni wolne robiłbym siłę, interwały itp.) , drugi rozbieganie. I tu moje pytanie czy rzeczywiście taki cykl treningowy przyniósł by lepsze efekty.?

1. tak możesz robić rozbieganie tylko uważaj żeby się nie przetrenować
ja np zamiast tych 10km proponowałbym zrobić 30' spokojnego biegu + jakieś ćw. ogólno-wzmacniające (brzuszki, przysiady ze sztangą, pompki, grzbiety itp)
2. Jak nie jesteś zawodowcem to wystarczy ci jeden trening dziennie. Osobiście uważam, że może nie być większego pożytku z 2 treningów dziennie. Chociaż - każdy to inaczej odczuwa
więc możesz spróbować np. robic treningi tak jak pisałeś -- rano gł. trening, a wieczorem -
rozluźniający. Człowiek uczy się na błedach i doświadczeniach - próbuj

spróbuję na pewno, dzięki za odp.

dzisiaj zacząłem plan 5km dla zaawansowanych 6tr/tydz