Forum Bieganie.pl

Siema złapała mnie kolka i trzyma już parę dni co to może być

Też miałem podobną dolegliwość. Na zawodach mnie złapała kolka (15km) też taka potężna i potem kilka dni na treningach mnie łapała w tym samym miejscu. Nie wiem co to może byc

Mnie sie zawsze wydawalo ze kolka mija po kilku max kilkunastu minutach. Moze to raczej jakis skurcz okolic przepopny.

Aha ale myślisz że po paru dniach mi przejdzie podpowiem że ból jest z lewej strony za żebrami

mysle za tak

Słuchajcie pomyliłem się ból mam z lewej strony u góry za żebrami jak zwykła kolka myślicie że mogłem ją po prostu nadwyrężyć i teraz długo się tak jakby regeneruje bo trochę się denerwuje że coś sobie zrobiłem???

Mnie jak łapie kolka po lewej stronie to uważam i zwalniam albo się zatrzymuje. Może być cos z sercem

Ja również mam problemy z kolką... Czasami łapie mnie na treningu, ale najgorzej było na moich pierwszych zawodach, półmaratonie. Kolka doskwierała mi najpierw po jednej stronie od samego początku, a w połowie biegu po obu stronach. I to tak silnie, że miałem już nawet myśli, aby zejść z trasy. Właściwie to w pewnym momencie biegłem podkurczony trzymając ręce w okolicy kującego miejsca. Zupełnie nie wiem skąd te kolki się biorą, przestrzegam zaleceń odnośnie jedzenia i picia przed czy w trakcie biegu. Rozgrzewam się, jak już się pojawi kolka to na różne sposoby próbuję ją załagodzić chociaż, ale różnie z tym bywa.

Po mocnej kolce jest tak samo jak po mocnym kurczu - robi się zakwas i to on boli później przez jakiś czas. Kolka to przecież też kurcz - przepony.
Działania zaradcze? Praca nad kondycją; rozgrzewka; niejedzenie bezpośrednio przed treningiem. U mnie to działa, szczególnie rozgrzewka przed wysiłkiem o wysokiej intensywności. Jak bez rozgrzewki wejdę na próg mleczanowy, to przez pół godziny się męczę z kurczem przepony.

klosiu pisze:Po mocnej kolce jest tak samo jak po mocnym kurczu - robi się zakwas i to on boli później przez jakiś czas. Kolka to przecież też kurcz - przepony.
Działania zaradcze? Praca nad kondycją; rozgrzewka; niejedzenie bezpośrednio przed treningiem. U mnie to działa, szczególnie rozgrzewka przed wysiłkiem o wysokiej intensywności. Jak bez rozgrzewki wejdę na próg mleczanowy, to przez pół godziny się męczę z kurczem przepony.

Także zależy też od stopnia wytrenowania

Klosiu czyli mam się nie denerwować to nic poważnego ? boli mnie już 3 dni ale tylko wtedy jak np zaczynam biec i tak po 5-10 sek zaczyna boleć ? boli mnie pod żebrem z lewej strony !

No wiesz, ciężko mi powiedzieć tak zdalnie . Jakby nie przeszło w ciągu następnych dwóch-trzech dni poszedłbym jednak do lekarza.

OK poczekam jeszcze 3 dni a takie zakwasy mniej więcej ile trwają wypytuję się tak ponieważ chce być spokojniejszy heh

Będzie dobrze.

Moim sposobem na kolkę w czasie biegu jest zmiana oddychania z 1 wdech, 1 wydech na 1 wdech, 2 razy wydech. Czasami pomaga, czasami nie. Nigdy jednak, nie złapał mnie na parę dni. Więc z tego co wyczytałam w internecie zapewne chodzi o kiepsko dobrany trening.

Albo skulić się tak żeby napięły się mięśnie brzucha i wcisnąć palce pod żebra gdzie boli, często mi pomaga, ale na zawodach zawodzi bo ciężko się skulić jak się pobiegnie 20km/h :D