Forum Bieganie.pl

Mam 37 lat biegam od 8 miesięcy na 10 km pobiegłem 35:40.Robiąc wybiegania w pierwszym zakresie w tempie 5:20 na km tętno dochodzi do 150.

dareczek18 pisze:Mam 37 lat biegam od 8 miesięcy na 10 km pobiegłem 35:40.Robiąc wybiegania w pierwszym zakresie w tempie 5:20 na km tętno dochodzi do 150.

Biegasz na płaskiej trasie?
Podaj jeszcze średnie tętno z tego biegu. Bo to, że na podbiegach dochodzi do 150 to raczej normalne.
Jeśli można zapytać - Jakie masz HRmax i tętno spoczynkowe? I jak ustalałeś HRmax?

Iwan pisze:

dareczek18 pisze:Mam 37 lat biegam od 8 miesięcy na 10 km pobiegłem 35:40.Robiąc wybiegania w pierwszym zakresie w tempie 5:20 na km tętno dochodzi do 150.

Biegasz na płaskiej trasie?
Podaj jeszcze średnie tętno z tego biegu. Bo to, że na podbiegach dochodzi do 150 to raczej normalne.
Jeśli można zapytać - Jakie masz HRmax i tętno spoczynkowe? I jak ustalałeś HRmax?

Trasa płaska srednie tempo na km 5:16 tętno srednie 150 .Moje HRmx 190 a spoczynkowe 36.Na zawodach biegałem z pulsometrem i na finiszu mi pokazało 190 HRmx

oszczędź sobie zachodu i zachodzenia w głowę nad przyczyną, spokojne treningi biegaj bez puslometru, na wyczucie - ma być łatwo, intensywność konwersacyjna, oddech nie częstszy niż 3/3.

dareczek18 pisze:Mam 37 lat biegam od 8 miesięcy na 10 km pobiegłem 35:40.Robiąc wybiegania w pierwszym zakresie w tempie 5:20 na km tętno dochodzi do 150.

coś mi tempo zakresu nie pasuje do tempa zawodów

gasper pisze:

dareczek18 pisze:Mam 37 lat biegam od 8 miesięcy na 10 km pobiegłem 35:40.Robiąc wybiegania w pierwszym zakresie w tempie 5:20 na km tętno dochodzi do 150.

coś mi tempo zakresu nie pasuje do tempa zawodów

Mi właśnie też nie pasuje.Nie wiem co jest przyczyną tego.

dareczek18 pisze: Trasa płaska srednie tempo na km 5:16 tętno srednie 150 .

To jak to jest? Sprecyzujmy ... bo pierwotnie pisałeś , że "dochodzi" do 150 (do czego ma prawo), a teraz piszesz, że to średnie tętno z całego biegu.
Biorąc pod uwagę resztę czynników widzę, że mimo wieku jesteś osobą w doskonałej kondycji. W 8 miesięcy zrobiłeś formę na 35:40 / 10 km?! Podziwiam...

Wskazanie jest dziwne. Coś się nie zgadza ... a biegnąc w tym tempie (5:20 na km) był byś w stanie swobodnie rozmawiać?
Co to za pulsometr?

dareczek18 pisze: 10 km pobiegłem 35:40.Robiąc wybiegania w pierwszym zakresie w tempie 5:20 na km tętno dochodzi do 150.

W czym problem 10km w 35:40 i 150 w I zakresie to za duzo przy hrmax 190 ? Moim amatorskim zdaniem jesli faktycznie pobiegles 10km w takim czasie jak podajesz to wszystko jest ok tym bardziej ze biegasz od 8 m-cy. Albo pulsometr masz jakis szmelc za 40 zl z hipermarketu

Iwan pisze:

dareczek18 pisze: Trasa płaska srednie tempo na km 5:16 tętno srednie 150 .

To jak to jest? Sprecyzujmy ... bo pierwotnie pisałeś , że "dochodzi" do 150 (do czego ma prawo), a teraz piszesz, że to średnie tętno z całego biegu.
Biorąc pod uwagę resztę czynników widzę, że mimo wieku jesteś osobą w doskonałej kondycji. W 8 miesięcy zrobiłeś formę na 35:40 / 10 km?! Podziwiam...

Wskazanie jest dziwne. Coś się nie zgadza ... a biegnąc w tym tempie (5:20 na km) był byś w stanie swobodnie rozmawiać?
Co to za pulsometr?

Dziś np.biegałem 12km średnie tempo 5:13 km średnie tętno 152.Podczas biegu swobodnie rozmawiam.Pulsometr garmin 305.

dareczek18 pisze:

Iwan pisze:

dareczek18 pisze: Trasa płaska srednie tempo na km 5:16 tętno srednie 150 .

To jak to jest? Sprecyzujmy ... bo pierwotnie pisałeś , że "dochodzi" do 150 (do czego ma prawo), a teraz piszesz, że to średnie tętno z całego biegu.
Biorąc pod uwagę resztę czynników widzę, że mimo wieku jesteś osobą w doskonałej kondycji. W 8 miesięcy zrobiłeś formę na 35:40 / 10 km?! Podziwiam...

Wskazanie jest dziwne. Coś się nie zgadza ... a biegnąc w tym tempie (5:20 na km) był byś w stanie swobodnie rozmawiać?
Co to za pulsometr?

Dziś np.biegałem 12km średnie tempo 5:13 km średnie tętno 152.Podczas biegu swobodnie rozmawiam.Pulsometr garmin 305.

Nie przejmuj się tętnem ja biegam poniżej 34 minut dychę i na rozbieganiach jeśli już zmierzę [ale prawie w ogóle tego nie robię] to mam tętno pod ok 150 a też biegam w okolicach 5 minut i niżej, biegaj na czuja jak już tu ktoś wcześniej napisał i nie patrz na te parametry być może tak jak ja już tak masz.

rufuz pisze:

dareczek18 pisze: 10 km pobiegłem 35:40.Robiąc wybiegania w pierwszym zakresie w tempie 5:20 na km tętno dochodzi do 150.

W czym problem 10km w 35:40 i 150 w I zakresie to za duzo przy hrmax 190 ? Moim amatorskim zdaniem jesli faktycznie pobiegles 10km w takim czasie jak podajesz to wszystko jest ok tym bardziej ze biegasz od 8 m-cy. Albo pulsometr masz jakis szmelc za 40 zl z hipermarketu

Według kalkulatora intensywnosci treningowych przy moim HRmax i czasie na 10km powinienem biegac pierwszy zakres w tempie 4:30 km i tętnie 142.Pulsometr to garmin 305

dareczek18 pisze: Dziś np.biegałem 12km średnie tempo 5:13 km średnie tętno 152.Podczas biegu swobodnie rozmawiam.Pulsometr garmin 305.

W takim razie sprzęt szwankuje. Cudów nie ma...
Przy tętnie 152 rozmowa jest utrudniona.
Ja biegając I zakres mam średnie tętno 130-140 na pagórkowatej trasie. Mogę mówić swobodnie pełnymi zdaniami.

dareczek18 pisze:...Moje HRmx 190 a spoczynkowe 36.Na zawodach biegałem z pulsometrem i na finiszu mi pokazało 190 HRmx

Jeżeli były to zawody na 10 km to zapewne Twoje HRmax jest trochę wyższe, ale nie jest to takie ważne.
Opowiedz jak trenujesz, jakie akcenty wykonujesz w tygodniu, jaki kilometraż. Jestem tego bardzo ciekawy

Iwan pisze:

dareczek18 pisze: Przy tętnie 152 rozmowa jest utrudniona.

bzdura - to zależy od tętna maksymalnego - przy tętnie nie powinno sie operować wartościami bezwzględnymi tylko jako % HRMAX bo sama licza 120 czy 150 może znaczyć to samo

gasper pisze: bzdura - to zależy od tętna maksymalnego - przy tętnie nie powinno sie operować wartościami bezwzględnymi tylko jako % HRMAX bo sama licza 120 czy 150 może znaczyć to samo

Możliwe... Chętnie zapoznam się ze stosownym opracowaniem. Wkleisz link?

dareczek18 zakładając, że sprzęt działa poprawnie powinieneś zmniejszyć tempo. I tyle...
Przynajmniej tak radzi kalkulator dla Twoich parametrów.