Forum Bieganie.pl

Co lepsze na wyrzeźbienie brzucha? a6w czy abs w 8 minut? Próbowałem tego i tego, ale nigdy nie doszedłem do końca programu w tych ćwiczeniach. Odpowiadając na swoje pytanie to powiedziałbym, że abs jest lepszy bo bardziej trudniejsze są ćwiczenia i bardziej czuć zmęczenie jak i mięśnie po tych ćwiczeniach. A a6w jest zdecydowanie łagodniejsze jak dla mnie. Ale nie wiem do końca co jest lepsze, co polecicie?

to zależy.. 8 wyrabia, 6 spala sadło..
ale 1. 6 obciąża kręgosłup bardziej niż 8.
po 2. 6 pod koniec to prawie godzina leżenia na glebie.. wiec jest nudna.. a 8 jest spoko..
możesz ten luknąć na p90x RIPPER!! ale to już lekka masakra jest

Ja polecam robienie brzuchów na czas to na pewno wyrobi Ci rzeźbę, u mnie wyglądało to tak ze prawie każdego wieczora robiłem od 30 do 100 brzuszków i to wystarczyło mi cieszyć się pięknym 6-pakiem

Master Piernik pisze:Ja polecam robienie brzuchów na czas to na pewno wyrobi Ci rzeźbę, u mnie wyglądało to tak ze prawie każdego wieczora robiłem od 30 do 100 brzuszków i to wystarczyło mi cieszyć się pięknym 6-pakiem

tylko proste brzuchy? bez skosów bez niczego?
działa to?
pytam serio teraz. bez żadnego naśmiewania sie..
i ile Ci zajęło wyrobienie? i na czas znaczy kłade sie. wale najszybciej jak moge najwięcej jak moge, wstaje i tyle?

Master Piernik pisze:Ja polecam robienie brzuchów na czas to na pewno wyrobi Ci rzeźbę, u mnie wyglądało to tak ze prawie każdego wieczora robiłem od 30 do 100 brzuszków i to wystarczyło mi cieszyć się pięknym 6-pakiem

Dokładnie, wystarczy robić proste ćwiczenia - aby regularnie. Warto wspomnieć iż ćwicząc brzuch nie wolno zapominać o mięśniach grzbietu.

A6W i inne twory strasznie obciążają kręgosłup.

Raul7 pisze:

Master Piernik pisze:Ja polecam robienie brzuchów na czas to na pewno wyrobi Ci rzeźbę, u mnie wyglądało to tak ze prawie każdego wieczora robiłem od 30 do 100 brzuszków i to wystarczyło mi cieszyć się pięknym 6-pakiem

tylko proste brzuchy? bez skosów bez niczego?
działa to?
pytam serio teraz. bez żadnego naśmiewania sie..
i ile Ci zajęło wyrobienie? i na czas znaczy kłade sie. wale najszybciej jak moge najwięcej jak moge, wstaje i tyle?

Proste brzuchy, czasami brat trzymał mi nogi albo kładłem całe wyposażenie łóżka na nogi i jazda

zero skosów, no może jakieś tam były bo łóżko się wginało lekko :P

rezultaty już widziałem po ok 3 tyg ale ładna rzeźba pojawiła się.... nie pamiętam :D od kilku lat już tak mam i teraz jak nawet ok 2-3 tyg w ogóle nie robię ćwiczeń to i tak rzeźba ładnie się utrzymuję

aha i czasami w napinałem brzuch np. siedząc na wykładzie jak mi się przypomniało

to z napinaniem to słyszałem o tym. mam tak z mięśniami nóg :D
a co do brzuszków..
szczerze mnie to dziwi że bez skosów dało rade.. ciekawe jak to wygląda..
tak czy inaczej. ja powróciłem do ćwiczeń i jade z 8min abs.. po 2 tyg przesiadam sie na rippera..
aczkolwiek teraz mnie zaintrygowało to robienie samych prostych..
a jeszcze jedno. robiłeś ćwiartki czy pełne? bo pełne jadą po kręgosłupie równo

Raul7 pisze:to z napinaniem to słyszałem o tym. mam tak z mięśniami nóg :D
a co do brzuszków..
szczerze mnie to dziwi że bez skosów dało rade.. ciekawe jak to wygląda..
tak czy inaczej. ja powróciłem do ćwiczeń i jade z 8min abs.. po 2 tyg przesiadam sie na rippera..
aczkolwiek teraz mnie zaintrygowało to robienie samych prostych..
a jeszcze jedno. robiłeś ćwiartki czy pełne? bo pełne jadą po kręgosłupie równo

Tak, robię pełne brzuchy na prostych nogach.

Powiem Ci ze wtedy nie wiedziałem ze jadę sobie po kręgosłupie, poza tym robię tak od ok 8 lat i nigdy nie miałem bólów pleców może dlatego ze robię brzuszki na miękkim łóżku ?!

sam nie wiem.
nie byłbym sobą gdybym nie spróbował :D
także pewnie dziś będzie gleba i ogień..
zapytam jeszcze raz :D

ile moge najszybciej jak moge tak?

Raul7 pisze:sam nie wiem.
nie byłbym sobą gdybym nie spróbował :D
także pewnie dziś będzie gleba i ogień..
zapytam jeszcze raz :D

ile moge najszybciej jak moge tak?

jak czujesz już dość mocny ból, spięcie to kończysz.

git. za 20min sie kłada :D potem zdam relacje ile i w jakim czasie :D
normalnych rok temu robiłem 300 i to tak ot..
ale na szybkości pełnej to jak 50 walne to będę sie cieszył :D

Ja chyba też spróbuję z tymi normalnymi brzuszkami ;D

z przed chwili: 68 brzuszków pełnych w 1min42s. potem ostry ból :D będą jutro zakwasy (już po wczorajszej 8min abs lekko czułem) ręce trzymane na klatce piersiowej
może jest to sposób? spróbuje na przemian w jeden dzień na pizde 2min ostro ile mam sił w drugi dzień 8min abs..
tak do końca tygodnia.. zobaczymy czy dam rade :D

Raul7 pisze:z przed chwili: 68 brzuszków pełnych w 1min42s. potem ostry ból :D będą jutro zakwasy (już po wczorajszej 8min abs lekko czułem) ręce trzymane na klatce piersiowej
może jest to sposób? spróbuje na przemian w jeden dzień na pizde 2min ostro ile mam sił w drugi dzień 8min abs..
tak do końca tygodnia.. zobaczymy czy dam rade :D

ładny wynik :D łóżko się nie rozleciało

na kocu. nogi o łóżko.. i ogień! ;D
nom nieźle.. ale myśle że w 2min idzie wykręcić 100..
uda sie :D