Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Podstawy treningu biegowego - bodziec i odpoczynek

Ciekawy artykuł, nie do końca jednak rozumiem tabelkę. Przyjmijmy, że lewa kolumna to trening A, a pierwszy wiersz to trening B. I teraz czas podany w danym okienku to minimalna przerwa między treningiem A a następującym po nim treningiem B czy odwrotnie? Dziękuję za uściślenie.

Tak, dobrze to wykalkulowałaś.

Czy aby na pewno?
To jak odczytać wartość dla treningu 1 km, by znowu przebiec 1 km? Odpoczynek 48 - 72h??? Bo na tej właśnie wartości krzyżuje się pion z poziomem....
Może jednak podajcie jakiś przykład odczytu, by nie było wątpliwości.

Iwan, zwróc uwagę, że to jest intensywność wyścigu na 1km a nie trening na dystansie 1 km. "1km' to najwyższa intensywność bodźca w tabeli dlatego po takim treningu przerwa powinna być najdłuższa.

Qba Krause pisze:Iwan, zwróc uwagę, że to jest intensywność wyścigu na 1km a nie trening na dystansie 1 km. "1km' to najwyższa intensywność bodźca w tabeli dlatego po takim treningu przerwa powinna być najdłuższa.

OK. Tyle, że zupełnie nic mi nie mówi parametr "intensywność treningu 1 km" bez podania tempa czy czasu. Słowa "wyścig" nie użyto.

no widzisz, mi nic nie mówi podanie tempa lub czasu natomiast intensywność rozumiem bardzo dobrze może wynika to z faktu, że tabelka operuje zgodnie z logiką szkoły amerykańskiej? no i komentarz ponad tabelką chyba rozwiewa wątpliwości? przykłady są bardzo jasne...

Qba Krause pisze:no widzisz, mi nic nie mówi podanie tempa lub czasu natomiast intensywność rozumiem bardzo dobrze może wynika to z faktu, że tabelka operuje zgodnie z logiką szkoły amerykańskiej? no i komentarz ponad tabelką chyba rozwiewa wątpliwości? przykłady są bardzo jasne...

Skoro to takie proste i oczywiste to jaka jest moja intensywność 1 km (wg szkoły amerykańskiej)? Będę wiedział na przyszłość....

jest to intensywność jaką mógłbyś w warunkach zawodów utrzymać max. przez 1 km.

czy w ostatnim wierszu, w kolumnach 21 km i 10 km nie wkradły się jakieś błędy? Wydaję mi się, że różnice są zbyt duże w porównaniu do innych kolumn.
I pytanie nr 2: przez te czasy podane w pierwszym wierszu mam rozumieć czas trwania bodźca. Czy te same czasy odnoszą się do treningu A? a co jeśli trening z daną intensywnością przekracza podane czasy (np. 2,5h easy)

Rzeczywiście, w komórce 1km/ 10 km był błąd, poprawione.

Iwan - Qba Ci dobrze wyjaśnił.
Z lewej - to są intensywności maksymalne na danym dystansie, czyli zawody lub sprawdzian (oczywiście trudno sobie wyobrazić sprawdzian na 42 km ale na 1 km już można).

W takim razie ciekawe zależności wychodzą z tej tabelki. Po biegu maratońskim przebiegniętym w tempie maratońskim odpoczywamy 24 - 42h, a po przebiegnięciu 1 kilometra (w max. tempie) 48 - 72h. Interesujące...

polecam czytać ze zrozumieniem.

nie po biegu maratońskim, tylko po treningu do 50 minut w tempie maratońskim.

nie po 1km w max. tempie, tylko po treningu, podczas którego akcenty są wykonywane w tempie 1km.

...przypomniał mi się taki kawał...

- Czy to prawda, że w Moskwie na Placu Czerwonym rozdają samochody?
- Tak, to prawda, tylko że nie w Moskwie, lecz w Leningradzie, i nie na Placu Czerwonym, a na Placu Rewolucji, i nie samochody, a rowery, i nie rozdają, a kradną.

Qba Krause pisze: - Czy to prawda, że w Moskwie na Placu Czerwonym rozdają samochody?
- Tak, to prawda, tylko że nie w Moskwie, lecz w Leningradzie, i nie na Placu Czerwonym, a na Placu Rewolucji, i nie samochody, a rowery, i nie rozdają, a kradną.

Qba Krause pisze: nie po 1km w max. tempie, tylko po treningu, podczas którego akcenty są wykonywane w tempie 1km.

Czyli w jakim tempie jeśli nie maksymalnym?
Co miałeś na myśli pisząc wcześniej:

Qba Krause pisze:jest to intensywność jaką mógłbyś w warunkach zawodów utrzymać max. przez 1 km.

OK. Dla mnie ta tabelka jest mało czytelna, a co za tym idzie bezużyteczna.