Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Trucht wg Jana Mulaka

Hmmmmm od dawana stosuje i wiem ze trucht to świetny środek treningowy ludzue boja sie wolnych wybiegan połowa tego forum biega za szybko anaprawde tak jak jest w tekscie trucht hartuje nogi stawy i przygotowuje do dalszej pracy !

Trucht stosuje jako rozgrzewke (choc robie tez ok 3minut na rowerze stacjonarnym jako rozgrzewke wstepna), jako schlodzenie oraz jako przerwy. W zeszlym sezonie trucht mialem zdecydowanie zbyt szybki. Wlasciwie moj trucht to bylo tempo juz zdecydowanie tempo I zakresu.
W zeszlym sezonie pomimo, ze mialem pulsometr z pomiarem predkosci i odleglosci to dosc rzadko niego korzystalem (jedynie kiedy biegalem 3 zakres). Teraz okazalo sie, ze wiekszosc zakresow i treningow biegalem za szybko.

Podczas biegu ciężko mi określić różnice pomiędzy easy, a truchtem! Może to jest różnica dla szybszych biegaczy?

no bo Easy to "Twoje" kryteria, a trucht to w dużym stopniu obiektywne, stałe tempo, kiedy zaczyna się bieg. Im szybsze Twoje Easy tym szerzej otwiera się przestrzeń między truchtem, którego granica jest cały czas w tym samymi miejscu, a Easy, które coraz bardziej się od niego oddala.

Wymienienie kretowisk pokazuje oczywiście pewną archaiczność tekstu

Czy w dzisiejszych czasach nie ma już kretów?

No racja, są, ale jakoś mi to wyglądało śmiesznie, że są szczególnie wymienione.

dziś prawdziwych kretów już nie ma, są tylko krety na forum...

ja się mieszka na wsi (mieszkam) i biega po okolicznych polnych drogach, łąkach, miedzach etc (biegam) to nic tak nie wkurza jak kretowiska i krowie placki. Gdybym coś pisał o treningu to na bank bym te kretowiska wymienił

Ja mam z tym problem chyba że biegnę z kimś kto to wolne tempo będzie trzymał.
W niedziele robię zawsze trochę dłuższy wybieg w ostatnią było 21km i miałem biec wolno natomiast dobra muzyka była i nogi się świetnie kręciły więc pobiegłem szybko i tak właśnie zazwyczaj kończy się moje długie [wolne] wybieganie
Był kiedyś taki gość Michaly Igloi narodowość Węgier i treningi jego podopiecznych opierały się tylko na interwałach.
Nie było długich wybiegań ani biegów ciągłych tylko krótkie odcinki rzadko dłuższe niż 200m i ci zawodnicy osiągali duże sukcesy i rekordy świata na dystansach od 1000m do 6ooom. Bardzo lubię biegać interwały długie wybiegania są ok ale nic się nie dzieje chyba że biegniemy w grupie i kręci się rozmowa

trucht moze wukorzystac do celow towarzyskich , bo przeciez latwo nam w trakcie rozmawiac

Z kretami trudno się gada.

Tak, to pewnie dlatego, że podobno są głuche...mocno śpią i chrapią...

http://pl.wikipedia.org/wiki/Kret_europejski

Krety mają bardzo czuły słuch są tylko ślepe, bardzo żywotne. Stąd ich kopce spotykamy przez cały rok.

Witam,

Co do rozwijania tego luzu w czasie biegania to się całkowicie zgadzam. Ba... to wydaje mi się takie oczywiste. Przynajmniej w odniesieniu do mojej osoby.

Wiem, że samo wyćwiczenie techniki biegu, luzu i co bardzo istotne płynności - nie ma faz lądowania, odbicia i innych tam - wszystko zlewa się w jedną czynność - spowoduje ogromny wzrost nie tylko w osiąganych czasach ale przede wszystkim komforcie i odczuciom estetycznym w czasie biegania. Tak mi podpowiada intuicja.

Uwaga na to że jestem początkującym biegaczem i długi rozwój jeszcze przede mną.

--
Bartek