Forum Bieganie.pl

ile średnio wam zajmuje trening? osobom którzy na zawodach do 5 km która trenuje min. rok

jak już zadajesz pytanie to spróbuj być trochę bardziej precyzyjny. co innego amator zaczynający przygode z bieganiem, co innego średniodystansowiec, co innego ultramaratończyk. Wiele jest tez rodzajów treningu jednego zawodnika. Na tak zadanie pytanie nie można konkretnie odpowiedzieć. Ja trenuję od 40 minut do 4 godzin, i co ci to daje?

Ja biegam trzy razy w tygodniu (kazdy bieg ok. 1 godz do dwoch) plus do tego chodze trzy razy w tygodniu na silownie (trening zajmuje mi ok. godziny i wtedy w albo plywam, jezdze na rowezrze albo robie cwiczenia z ciezarkami). Do tej pory bralam udzial w polmaratonach, w kwietniu biegne pierwszy w zyciu maraton, wiec pewni ebede musiala zaczac cwiczyc troche wiecej:-) Pozdrawiam

Santiago pisze:

tobiasz.olszak pisze:ile średnio wam zajmuje trening? osobom którzy na zawodach do 5 km która trenuje min. rok

im trening zajmuje mniej czasu tym lepiej dla mechaniki ruchu, dla całego organizmu, nie tak się męczy, potrafi szybciej się regenerować itp... zależnie od dystansu pod który się trenuje,
bo ten trenujący po maraton będzie dłużej trenował niż ten co trenuje po 800m

To żeś walnął. Człowiek który trenuje dłużej (nie chodzi tylko o czas jednego treningu) będzie zawsze bardziej ekonomiczny w wykonywaniu ruchu i przy tym będzie lepiej regenerował się po treningu. A co powiesz np o lekkim biegu na 10km i szybkim biegu np na zawodach na 5km. Po czym szybciej się zregenerujesz?

To dlaczego sportowcy którzy biegają na 100m mają też kontuzje. Przecież to jest najkrótszy dystans...

pozdro

Właśnie dałem przykład co można zrobić w krótszym czasie i jak to może wpłynąć na regenerację.

po drugie to nie widziłem jeszcze nikogo kto robiłby interwały podczas zawódów na 5km.

A ty wiesz co to są interwały?

Santiago pisze:

CríostóirSweeney pisze:Właśnie dałem przykład co można zrobić w krótszym czasie i jak to może wpłynąć na regenerację.

po drugie to nie widziłem jeszcze nikogo kto robiłby interwały podczas zawódów na 5km.

A ty wiesz co to są interwały?

może zmieńmy trochę długość czasu, ale jak jesteśmy przy zawodach, to kto jest bardziej narażony na kontuzję, ten kto przeleci maraton w 3h, czy ten co przetruchta w 5h ?

Ten który jest źle przygotowany... Kontuzja nie zależy od czasu biegu. Przeważnie jest ona wynikiem błędów - w czasie samego biegu lub w czasie przygotowań.

Santiago pisze:

CríostóirSweeney pisze:Właśnie dałem przykład co można zrobić w krótszym czasie i jak to może wpłynąć na regenerację.

po drugie to nie widziłem jeszcze nikogo kto robiłby interwały podczas zawódów na 5km.

A ty wiesz co to są interwały?

może zmieńmy trochę długość czasu, ale jak jesteśmy przy zawodach, to kto jest bardziej narażony na kontuzję, ten kto przeleci maraton w 3h, czy ten co przetruchta w 5h ?

Trudno powiedzieć.

Ale na pewno ten będzie bardziej narażony na kontuzje, który jest mniej wypoczęty i ma nadwyrężone mięśnie lub stawy i który jest gorzej przygotowany do danego biegu
Do tego też dochodzi na pewno czy były wcześniej jakieś kontuzje i czy są zaleczone.

Też zależy kto jest w jakiej kondycji.Np ten pierwszy jeśli przebiegnie się z kumplem który dopiero zaczyna przygodę z maratonem to jest oczywiste że będzie miał dużo mniejsze ryzyko kontuzji.

A w jakim celu zadajesz to pytanie?

pozdro

Santiago pisze:

tobiasz.olszak pisze:ile średnio wam zajmuje trening? osobom którzy na zawodach do 5 km która trenuje min. rok

im trening zajmuje mniej czasu tym lepiej dla mechaniki ruchu, dla całego organizmu, nie tak się męczy, potrafi szybciej się regenerować itp... zależnie od dystansu pod który się trenuje,
bo ten trenujący po maraton będzie dłużej trenował niż ten co trenuje po 800m

Jestes tego pewny?

Trening pod maraton:
2:45 godziny biegu ciaglego.

Trening pod 800m:
20min. trucht,
45min ABC
40min szybkosc
20min cool down
potem w domu 40min brzuszki pompki i stanga.

Sprobuj.

Pozdrowiena
Rolli

Rolli pisze:

Santiago pisze:

tobiasz.olszak pisze:ile średnio wam zajmuje trening? osobom którzy na zawodach do 5 km która trenuje min. rok

im trening zajmuje mniej czasu tym lepiej dla mechaniki ruchu, dla całego organizmu, nie tak się męczy, potrafi szybciej się regenerować itp... zależnie od dystansu pod który się trenuje,
bo ten trenujący po maraton będzie dłużej trenował niż ten co trenuje po 800m

Jestes tego pewny?

Trening pod maraton:
2:45 godziny biegu ciaglego.

Trening pod 800m:
20min. trucht,
45min ABC
40min szybkosc
20min cool down
potem w domu 40min brzuszki pompki i stanga.

Sprobuj.

Pozdrowiena
Rolli

Bez przesady ale ty porównujesz amatora przygotowujacego się do maratonu i zawodowca który trenuje 800m. Pozatym do biegu ciagłego godzinnego też jest rozgrzewka w tym truch 15-20 min i z 10-15min schłodzenia, rozciaganie i gimnastyka w domu to wychodzi przynajmniej wychodzi 2 h.

ja biegam średnie dystanse na bieżni i ulice do półmaratonu włącznie najdłuższy trening ponad 3 h, dziennie podczas dwóch treningów nawet ponad 4,5 h Gdy biegałem samą bieżnie nie przekraczałem 2,5 h tak ze różnica nie jest aż tak ogromna

owenb pisze: Bez przesady ale ty porównujesz amatora przygotowujacego się do maratonu i zawodowca który trenuje 800m. Pozatym do biegu ciagłego godzinnego też jest rozgrzewka w tym truch 15-20 min i z 10-15min schłodzenia, rozciaganie i gimnastyka w domu to wychodzi przynajmniej wychodzi 2 h.

Ja porownuje tutaj tylko moj training na 800m i do maratonu. Czysto amatorski trening. Do tego dochodzi, ze taki rodzaj treningu w planie maratonskim jest tylko 1-2x w tygodniu. W treningu na 800m jednak do 3-4x w tygodniu.

Pozd.
Rolli

A z czystej ciekawości trenujesz sam czy masz trenera i jaki masz czas ?

owenb pisze:A z czystej ciekawości trenujesz sam czy masz trenera i jaki masz czas ?

Trener jest moim doradzca i przyjacielem. Plany ukladam sam, a on je tylko koryguje, bo bym sie sam zajechal...
A czasy? Jestem pawdopodobnie starszy od twojego taty, dlatego watpie ze te czasy sa dla ciebie relatywne.

800m 2:03
MRT 2:39

Pozd.
Rolli

Rolli pisze:

owenb pisze:A z czystej ciekawości trenujesz sam czy masz trenera i jaki masz czas ?

Trener jest moim doradzca i przyjacielem. Plany ukladam sam, a on je tylko koryguje, bo bym sie sam zajechal...
A czasy? Jestem pawdopodobnie starszy od twojego taty, dlatego watpie ze te czasy sa dla ciebie relatywne.

800m 2:03
MRT 2:39

Pozd.
Rolli

Aż takim raczej gówniarzem nie jestem, ale w takim razie mogę zakładać że masz 40 parę a to mniej niź wiek mojego ojca więc bez przesady.
Nie mniej jednak czasy jak na wiek 40+ są imponujące długo trenujesz ?