robienie bazy od listopada do nowego sezonu
-
Master Piernik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 432
- Rejestracja: 27 kwie 2011, 19:56
- Życiówka na 10k: 32'41''
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Toruń/Lubanie
Tempa to już się ni robi chyba ze masz docelowy start niebawem np 6 grudnia... bazę w okresie jesienno-zimowym zawsze robiłem i robił będę bo to podstawy pracy tlenowej na wiosnę pozwolą Ci łatwiej wejść w szybkie treningi jednak nie można zapominać o pracy siłowej typu-podbiegi, sztanga, skipy, i II zakresach żeby się nie zamulić samym nabijaniem kilometrów.Skilcraft pisze:Co sądzicie o robieniu bazy km do nowego sezonu (same bieganie km, zero tempa itp). Dopiero po nowym roku zaczynać jakiś plan ?
Do poprawienia:
5k - 15'36'' 2012 / 10k - 32'41'' 2015 / 15k - 50'37'' 2012 / Półmaraton - 1h12'53'' 2015
I co się tak cieszycie życiem i tak wszyscy umrzemy...
5k - 15'36'' 2012 / 10k - 32'41'' 2015 / 15k - 50'37'' 2012 / Półmaraton - 1h12'53'' 2015
I co się tak cieszycie życiem i tak wszyscy umrzemy...