PMW w drodze do Cracovia Maraton
: 30 wrz 2011, 15:21
Witam,
Na wstępie kilka słów o sobie, bo jest to mój pierwszy post.
wiek: prawie 32
wzrost: 175cm
waga: 76kg
biegam regularnie od 6 miesięcy (4 treningi w tyg. - łącznie 25 - 30 km)
czas na 5km: 00:24:35
czas na 10km: 00:53:07
Niestety w przeszłości sport towarzyszył mi tylko w TV.
Na prima aprilis postanowiłem wziąć się za siebia i jakoś mi ten żarcik się udaje.
Chcę, a właściwie już wyznaczyłem sobie cel, a jest nim Caracovia Maratom 2012.
Zamierzam zrealizować 24-tygodniowy plan dla początkujących, zaczynając od piątego tygodnia http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129
i tu pojawiają się dwa pytania.
1. Trzy tygodnie wcześniej wypada połówka w W-wie, bardzo chciałbym w niej pobiec. Czy odstęp tych 21 dni pozwoli mi się zregenerować i właściwie przygotować do CM?
2. Kiedy zacząć i jak zmodyfikować ten plan. Jeśli zacznę teraz to skończę grubo przed PMW. Z drugiej strony jeśli zacznę tak by w ostatnim tygodniu wypadał maraton, to w dniu PMW powinienem mieć najdłuższe wybieganie w całym planie (28km).
Na koniec muszę dodać, że będzie to dla mnie debiut na tych dystansach.
Obecnie najdłuższe wybieganie jakie zrobiłem to ok. 15-16km.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za rady.
tomas
Na wstępie kilka słów o sobie, bo jest to mój pierwszy post.
wiek: prawie 32
wzrost: 175cm
waga: 76kg
biegam regularnie od 6 miesięcy (4 treningi w tyg. - łącznie 25 - 30 km)
czas na 5km: 00:24:35
czas na 10km: 00:53:07
Niestety w przeszłości sport towarzyszył mi tylko w TV.
Na prima aprilis postanowiłem wziąć się za siebia i jakoś mi ten żarcik się udaje.
Chcę, a właściwie już wyznaczyłem sobie cel, a jest nim Caracovia Maratom 2012.
Zamierzam zrealizować 24-tygodniowy plan dla początkujących, zaczynając od piątego tygodnia http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129
i tu pojawiają się dwa pytania.
1. Trzy tygodnie wcześniej wypada połówka w W-wie, bardzo chciałbym w niej pobiec. Czy odstęp tych 21 dni pozwoli mi się zregenerować i właściwie przygotować do CM?
2. Kiedy zacząć i jak zmodyfikować ten plan. Jeśli zacznę teraz to skończę grubo przed PMW. Z drugiej strony jeśli zacznę tak by w ostatnim tygodniu wypadał maraton, to w dniu PMW powinienem mieć najdłuższe wybieganie w całym planie (28km).
Na koniec muszę dodać, że będzie to dla mnie debiut na tych dystansach.
Obecnie najdłuższe wybieganie jakie zrobiłem to ok. 15-16km.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za rady.
tomas