Strona 1 z 1
a co do właściwego maratonu...(na dystansie 42 km 195 m;))
: 22 wrz 2011, 07:48
autor: gaguna
Witam,
interesuje mnie jak długo powinien trwać średnio codzienny trening szybkim tempem miesiąc przed maratonem?
Ile (jak długo) maksymalnie trwają Wasze treningi wytrzymałościowe?
Re: a co do właściwego maratonu...(na dystansie 42 km 195 m;))
: 22 wrz 2011, 08:44
autor: tompoz
ręce opadywuja
Tompoz
Re: a co do właściwego maratonu...(na dystansie 42 km 195 m;))
: 22 wrz 2011, 09:41
autor: Flapjack
Zgodze sie z Tompozem
Po pierwsze dla amatora codzienny trening to najszybsza droga na rehabilitacje a nie na mete maratonu.
Po drugie na maraton przewaga treningow nie jest wcale szybka.
Ja jak chce biegac szybko to robie 10km w tempie +-4:20-4:25min/km (wychodzi mi jeden taki w tygodniu) reszta w okolicy 5:00 , rozbiegania 25km+ w weekendy najczesciej powyzej 5:10. choc ostatnio wyszlo 31km w 4:58.
Do maratonu mam dokladnie miesiac od dzisiaj :D
A i mam nadzieje ze pytasz czysto teoretycznie, i nie masz zamiaru przygotowac sie w miesiac do maratonu ...
Re: a co do właściwego maratonu...(na dystansie 42 km 195 m;))
: 22 wrz 2011, 09:48
autor: yacool
Tompoz wyluzuj, bo Ci HRmax skoczy.
Re: a co do właściwego maratonu...(na dystansie 42 km 195 m;))
: 22 wrz 2011, 10:02
autor: Qba Krause
a jak skoczy forma? może to jest właśnie droga do skokowego wzrostu formy?
Re: a co do właściwego maratonu...(na dystansie 42 km 195 m;))
: 22 wrz 2011, 10:04
autor: gaguna
Dzięki,
za krytykę również.
Rozumiem Wasze negatywne reakcje- nie napisałam, że trenuję regularnie (z pominięciem 2-tyg wyjazdu windsurfingowego), regularnie, ale bez specjalnego planu ,bez katowania ,wsłuchując się w organizm i biegając raczej dla przyjemności... a nie przepadam za krótkimi dystansami, muszę "mieć czas" wyregulować tętno i rozbujać endorfinki
Stąd moje głupie pytanie... wybaczcie:)
Pozdrawiam i życzę sukcesów na ścieżkach:)
Re: a co do właściwego maratonu...(na dystansie 42 km 195 m;))
: 22 wrz 2011, 10:07
autor: Qba Krause
bardziej chodziło chyba o to, że pytanie było niezrozumiałe. chyba, że po prostu tępy jestem.
Re: a co do właściwego maratonu...(na dystansie 42 km 195 m;))
: 22 wrz 2011, 11:22
autor: Maciej_J
Qba Krause pisze:bardziej chodziło chyba o to, że pytanie było niezrozumiałe. chyba, że po prostu tępy jestem.
spoko, ja też nie skumałem o co chodzi, tompoz odpowiedział w jedyny możliwy sposób.
Re: a co do właściwego maratonu...(na dystansie 42 km 195 m;))
: 22 wrz 2011, 11:32
autor: feelipe
gaguna pisze: rozbujać endorfinki
ostatnio przewija sie sporo postow gdzie mozna znaleźć slowo ENDORFINY... co was w tym tak "podnieca"
Re: a co do właściwego maratonu...(na dystansie 42 km 195 m;))
: 22 wrz 2011, 20:18
autor: rufuz
Flapjack pisze:
Po pierwsze dla amatora codzienny trening to najszybsza droga na rehabilitacje a nie na mete maratonu.
...
Moze byc amator ktory biega maraton w 5h a moze byc amator ktory jest w stanie pokonac maraton w 2:50. Jeden amator drugiemu nie rowny
Nawet chyba wyczynowiec jak bedzie klepal bez sensu tylko kilometry bez podziału na mikro i makro cykle itd to sie nawet "zajedzie" trenujac codziennie. Ja bedac amatorem mam okresy w rocznym cyklu ze trenuje codziennie z czego biegam 5 razy + raz lekko na silowni i raz pylometria z rozciaganiem.