Forum Bieganie.pl

Witam.
Biegam bardzo nieregularnie od kilku lat(czasem 3 razy w tygodniu po 15 km/90 min.),a czase przez miesiąc wcale.
Przebiegłem 2 półmaratony,rok i 2 lata temu(110 min.)
Maksymalnie udało mi się przebiec ok.30 km.bez zatrzymania w tempie ok.10 km/h.
Bardzo chciałbym wystartować i ukończyć Maraton poznański w tym roku.
Czy dam radę,jaki plan treningowy przyjąć,jest mało czasu(16.09.2011)?
Moż ktoś ma pomysł.
Dziękuję.
ken.

Oj zastanawianie sie poltora tygodnia przed maratonem jaki plan przyjac zeby go ukonczyc to dopiero numer :D

Kiedy przebiegles te 30 km ? jak sie po tym czules ? kiedy ostanio zdazylo Ci sie biegac mniej niz 3 razy w tygodniu, oraz kiedy 0 razy w miesiacu. ??

Generalnie z tego co napisales za wiele nie wynika. Niemniej zeby ukonczyc maraton to jednak trzeba pobiegac regularnie i to najlepiej conajmniej kilka miesiecy.

Ja, z troski o twoje zdrowie bym Ci odradzil ...

szczerze? odradzam.
przygotuj się porządnie zimą i na wiosnę przebiegnij w dobrej formie maraton

Niech biegnie rekreacyjnie. Inaczej się nie dowie, czy przebiegnie.
Może też już jutro zrobić wybieganie do 32 KM i sam sobie odpowiedziec na pytanie, czy warto

ken pisze:Witam.
Czy dam radę,jaki plan treningowy przyjąć,jest mało czasu(16.09.2011)?
.

masz troche wiecej czasu bo maraton w Poznaniu jest w październiku

ja mam podobny problem jak ty;) tez biegalem nieregularnie choc ostatnio biegam dyszki i 15tki.Tez chce zadebiutowac w Poznaniu bieglem moj pierwszy polmaraton w tym roku;) teraz za ciosem chce zrobic koniecznie ten maraton choc wiem ze to przepasc pomiedzy jednym a drugim;).Dzisiaj zaczalem ostrzejsze przygotowania i przebieglem sie 24km tak na spontana;) w niedziele chce sprobowac 30tke;)oczywiscie teraz regular bede biegal z 5-6 razy w tyg;) sam nie wiem jak przeskoczyc te 42km ale startuje;) tak ze trzymam kciuki za przygotowania nie jestes jak widzisz sam z tak ciezkim wyzwaniem;)pozdrawiam!

Trzymam kciuki za Was. Warto chociazby przebiec maraton i poczuc ta satysfakcje na mecie, ze sie jednak przebieglo. To jest bardzo fajne uczucie, kiedy wieszaja medal za ukonczenie. Ja najbardziej uwielbiam to potworne zmeczenie na trasie i na na mecie, to jest jak narkotyk
Dajcie znac jak poszlo

ken pisze:Witam.
Biegam bardzo nieregularnie od kilku lat(czasem 3 razy w tygodniu po 15 km/90 min.),a czase przez miesiąc wcale.
Przebiegłem 2 półmaratony,rok i 2 lata temu(110 min.)
Maksymalnie udało mi się przebiec ok.30 km.bez zatrzymania w tempie ok.10 km/h.
Bardzo chciałbym wystartować i ukończyć Maraton poznański w tym roku.
Czy dam radę,jaki plan treningowy przyjąć,jest mało czasu(16.09.2011)?
Moż ktoś ma pomysł.
Dziękuję.
ken.

masz 3 dni i 4 tyg na treningi i jeden tydzień na odpoczynek
jeśli możesz to minimum 3 razy w tyg biegasz
najlepiej 4 - 5

dziś możesz wyjść na 10-15 km, w weekend wyjdź na 20 km w sobotę lub w niedzielę
od 12 września
wtorek 10 -15 km spokojnie w tempie jakie Ci wyjdzie
czwartek 10 - 15 km spokojnie
sobota 25 km następna 25km jak dasz rade to 30, trzecia 30km jak dasz rade to 35km, ostatnia 35km jak dasz radę to i 40
niedziela jak dasz rade po sobocie to 5-10 km spokojnego truchtu

jak będziesz miał czas i siłę to w środę możesz wyjść na 5-10 km bardzo spokojnego truchtu

w ostatnim tyg wyjdź we wtorek na 10-15 km i w środę na 5-10 km bardzo spokojnego truchtu i koniec reszta będzie na maratonie
no i najważniejsze jeśli biegasz w okolicach 10 km w 1h czyli 6min/km to zacznij na maratonie pierwsze 5 km w tempie 6:20'/km

Nowa trasa maratonu jest bardziej pagórkowata. Lepiej niech wszystko biega na pagórkach bo na drugim kółku padnie na Hetmańskiej..

Organizatorzy Poznan Marathon ciagle zmieniaja trase Poki co jesli trasa nie pobiegnie przez scisłe centrum i nie bedzie wiekszych nakladow finansowych itd, itd to samymi zabiegami kosmetycznymi nie utrzymaja statusu "najwiekszego Polskiego maratonu". Zreszta Poznan chyba nie jest juz najwiekszy ? Pochodze z Poznania, ukonczylem 4 Poznan Maratony i mam raczej "gorzkie" zdanie na temat tej imprezy. Dlaczego, to temat rzeka Choc trzeba przyznac, ze jak na poczatek to Poznan moze byc jak najbardziej ale jesli ktos mysli o maratonie w dosłownym tego słowa znaczeniu to w Poznaniu moim zdaniem raczej tego nie zasmakuje.