Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich!! Forum przegladam już od jakiegoś czasu, ale zarejestrowałem się dopiero teraz aby zadać to pytanie.

Jestem ambitnym poczatkujacym, moją przygodę z bieganiem rozpocząłem w kwietniu tego roku, a moim celem był start w biegu na 10km, który odbywa się w moim mieście w połowie września.

Niestety okazało się, że w tym roku dystans został zmniejszony do 6km co mnie nie satysfakcjonuje. Bieg odbywa się w sobotę, natomiast w niedzielę odbywa się bieg na 10km w mieścinie oddalonej o 20km.

Czy mogę pobiec oba biegi?
Jak 6 km zrobione w sobotę wpłynie na mnie w niedzielę?
Czy stosować jakiś specjalny trening? Mam jeszcze 5 tygodni.
Co robić w tydzień przed zawodami?
Jak się najlepiej zregenerować?

Aby łatwiej było odpowiedzieć - trochę o mnie:
Wiek - 28 lat
Wzrost - 166 cm
Waga - 68 kg
Staż - bieganie od kwietnia bieżącego roku, wcześniej siłownia + basen, ostatni rok niewiele ze względu na dziecko, wcześniej w miarę regularnie
Wyniki obecnie:
1km - 4:00
10km - około 53:00
5km - około 25:00

Maks wybiegania - 14 km
Trening 3/4 razy na tydzień

Odpuść sobie te 6km. Nie jesteś w stanie pobiec dwóch biegów na maxa swoich możliwości w tak krótkim odstępie czasu. Jeśli wydaje CI się, że jest inaczej możesz sobie zrobić krzywdę.

A w ogóle da się pobiec na maksa dzień po dniu, raczej nie. Pierwszy bieg pobiec lżej drugi można mocno. W zasadzie ten drugi bieg lepiej wychodzi.

miałam dwa starty dzień po dniu w tamtym roku (po2.5km) i teoretycznie jest to do wykonania pod warunkiem że pierwszy pobiegniesz na luzie jako rozruch przed dychą

musisz wybrać na czym ci bardziej zależy

Dla mnie trudne są dwa starty jednego dnia,
natomiast starty dzień po dniu pomimo pewnej ciężkości nóg to drugiego dnia czasowo nawet wychodziło mi lepiej.
np. gdy biegałem 10km dzień po dniu
sob 40.21 nd.40.10 a za drugim razem 40.01 i 40.00

Miałem w tym roku taki szalony weekend. W sobotę pobiegłem 5 km w Biegu Ursynowa, a w niedzielę 10 km w Garwolinie - zrobiłem 2 życiówki Przyznam, że drugiego dnia wyszło to dość spontanicznie. Nie planowałem tego, ale pogoda i trasa mi sprzyjały.

Na marginesie - oba biegi wygrał ten sam zawodnik No, ale to inny poziom wytrenowania.

Trenowałem 4 razy w tygodniu i przed, jak i po tym weekendzie zrobiłem sobie 2 dni wolnego od biegania, organizm musiał odpocząć. Przeszedłem ten sprawdzian bez kontuzji, ale nie powiem, że robię z tego regułę. Każdy organizm jest inny i trudno powiedzieć jak zareaguje Twój. Mnie się udało, choć nie do końca potrafię to wytłumaczyć

moj Emek biegl w tym roku dwa biegi dzien po dniu. Pierwszy byl wazny, bo Mistrzostwa Bawarii. Dal z siebie wszystko i myslal, ze w drugim nie da rady a pobiegl jeszcze lepiej i zajal drugie miejsce.
Jedyne co to on startuje od 6 lat a dla Ciebie to beda pierwsze starty. Ja bym pobiegla w tym na 6 i poszukala w najblizszym czasie dychy.
A ostatni tydzien troche spokojniej potrenuj przed zawodami.

mi sie zdarzylo pobiec polmaraton w sobote wieczorem skonczylem ok 23.00 a w niedziele o 12.00 biegalem 13km. Sobotni bieg bardzo spoko, zyciowka nawet mi wyszlo. Niedziele sobie odpuscilem, biegalem na luzie ale i tak zalozenie biegu wykonalem czyli czas ponizej 1h. Ja bym biegl oba, 6km normalnie a dyszke rekreacyjnie. chyba ze masz duze zaciecie sportowe i wynik poniezej oczekiwanego minium jest nie do przyjecia. Jesli traktujesz bieganie jako przyjemnosc i dobra zabawe to masz odpowiedz Zawsze z drugiego mozesz zrezygnowac, nic na sile, zdrowie jest wazniejsze niz znasze ambicje

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Biegnę oba biegi i za jakiś czas napiszę jak poszło.

też się podczepię pod temat
szalony weekend czeka mnie za 2,5tygodnia
w sobotę o godz. 17 - 10km atestowane w Łodzi (asfalt, kostka) z szansą na PB
a w ndz o g.13 - 10km szuter, asfalt, las, piach, momentami cross

i na obu startach mi zależy
co myślicie o kąpieli w solance w sobotni wieczór?

Maurice ja powiem ci tak

1. sobota wązny start wiadomo masz szanse na rekord życiowy idziesz w trupa bez zachamowań. Od razu po biegu rozbieganie białko -węgle wproporcji 1:4 wagowo w 30 minutach od końca startu, jak masz moźliwość to porawdziwy masaż.
2. niedziela wiadomo to nie będzie bieg na czas tylko bieg n apunkty ja bym go zaczął lekko jak na ciebie by sie stopniono rozkrecić.

Tompoz