Forum Bieganie.pl

Witam

Mam następujące pytanie odnośnie cwiczen silowych w treningu do maratonu. Która wersja i ponizszych bedzie lepsza
- cwiczenia siłowe 3 x w tygodniu po treningu biegowym 10-15min
- cwiczenia silowe 1x w tygodniu 1,5 godziny (w ten dzien tylko trening silowy bez treningu biegowego)

Z gory dzieki za info
Pozdrawiam

Zdecydowanie opcja pierwsza. Lepiej mniej ale regularnie, niż dużo raz na jakiś czas.

Pozdrawiam

Kolejny raz napiszę to na tym forum. Ćwiczenia siłowe mają największy sens na w pełni wypoczętych mięśniach. Powiedz mi, jak chcesz poprawić siłę nóg, gdy te są wyprute po godzinnym bieganiu? Nijak się nie da. Nawet gdyby wykonywać je przed treningiem (po rozgrzewce) 3/tydz to podczas samego treningu biegowego wystąpiłby zwiększony katabolizm mięśni, co jest nie wskazane przy nabieraniu siły.

Pozdrawiam.