Forum Bieganie.pl

Witam jestem nowa mam 24 lata chcialam sie zapytac o bieganie jestem drobnej budowy tali a dol to mam trroszke bioderka i lydki teraz taki ppytanie czy gdy bede biegac systematgycznie nie rozrosna sie mi lydki czy pogorsze sobie sytulacje??prosze dajcie odpowiedz

http://ww.bieganie.pl/forum/viewtopic.p ... 0&start=15
http://ww.bieganie.pl/forum/viewtopic.p ... 94&start=0

witam wszyskich serdecznie:) chcialam sie spytac po jakim czasie by bylo widac efekty spadki tluszczyku z nog:) chcialam powiedzec ze w czerwcu biore slub i torszle buym chciaala odszczuplic nozki:) jak dlugo trzeba czekac na efekty i jakim tempem biegac po ile minut dziennie >:) chcialam powiedziec ze jeszcze 4 miesiace temu biegalam 5 dni w tyg przez miesiac [ozniej dopadla mnie grypa i tak sie zakonczyl moj wyczyn:) aha a to prawda zzde nogi sie powiekszaja??

Musisz biegać regularnie i im więcej tym lepiej (oczywiście nie 200 km / tydz ale pewnie to jeszcze Ciebie nie dotyczy).

Czy nogi się powiększają? Zależy, jakie masz nogi. Ja na ten przykład zawsze miałam łydki może nie jakoś superchude, ale totalnie bezkształtne. Po ok. 3-4 miesiącach regularnego biegania zaczęły mi się delikatnie zarysowywać na łydkach mięśnie. Teoretycznie więc nogi urosły, ale osobiście uważam, że teraz wyglądają lepiej i smuklej

Nogi nabierają kształtu. Niknie tłuszczyk, a zarysowywują się mięśnie. Jeżeli włączysz jeszcze do tego rozciąganie i ćwiczenia to będzie git. Moje nóżki straciły w obwodzie około 5 cm.