Forum Bieganie.pl

Czy rzeczywiście jadąc na rowerze wykonujemy mniejszą pracę niż w biegu?
Proszę o podanie źródeł, materiałów, w których będą opisane te zjawiska.

Jeśli wchodzisz na takie samo tętno to wykonujesz taką samą (podobną) pracę. Tylko że na rowerze trudniej jest wejść na tak wysokie tętno jak w biegu (chyba, że na podjeździe stojąc na pedałach).

Chodzi mi o pracę wykonaną, w Dżulach (J)
Jeśli mógłby ktoś wykonać obliczenia pod względem fizycznym.

Najpierw musisz sprecyzować założenia zadania. Bo nie domyślimy się, co ci się roi w głowie.

To jak już powstał taki temat o rowerkach to mam pytanie. Czy można od czasu do czasu zastąpić długi bieg tlenowy jazdą na rowerze? Mam na myśli to, czy efekt będzie taki sam dla serca i polepszenia zdolności tlenowych? A może nic nie jest w stanie zastąpić długiego wybiegania? Jak myślicie?
Pozdrawiam.

Santiago pisze:

Adam Klein pisze:Jeśli wchodzisz na takie samo tętno to wykonujesz taką samą (podobną) pracę. Tylko że na rowerze trudniej jest wejść na tak wysokie tętno jak w biegu (chyba, że na podjeździe stojąc na pedałach).

mylisz się, ciężej wejść na rowerze na takie same tętno jak w bieganiu,

Czytamy ze zrozumieniem :P

Ja jeździłem ostatnio z pulsometrem i przy prędkości około 30km/h tętno mam niższe niż przy żwawym truchcie, na stromym podjeździe ledwo do 140 poskoczyło więc rower raczej biegu nie zastąpi.

iściak pisze:To jak już powstał taki temat o rowerkach to mam pytanie. Czy można od czasu do czasu zastąpić długi bieg tlenowy jazdą na rowerze? Mam na myśli to, czy efekt będzie taki sam dla serca i polepszenia zdolności tlenowych? A może nic nie jest w stanie zastąpić długiego wybiegania? Jak myślicie?
Pozdrawiam.

Efekt odnośnie zdolności tlenowych będzie na pewno, ale nie wiadomo w jakim stopniu. Ogólnie rzecz biorąc trening na rowerze jest zdecydowanie większy objętościowo, jazdy tlenowe robi się np. po 5-6godz. na tętnie ok 65-75% HrMax. Zaś biegając trening wytrzymałościowy biegamy 2-2,5godz. Wracając do meritum dla osoby dobrze wytrenowanej trening na rowerze trwający 2-2,5 godz to żaden wysiłek a równie długi trening biegowy jednak obciąża. Bieganie jest cięższe mięśniowo i tego na pewno na rowerze się nie wytrenuje.

Adam Klein pisze:Tylko że na rowerze trudniej jest wejść na tak wysokie tętno jak w biegu (chyba, że na podjeździe stojąc na pedałach).

Nie tylko. Biegacze często zapominają, że opór powietrza rośnie z kwadratem prędkości - bo przy prędkościach przez nich rozwijanych rzadko to ma znaczenie. Ale spróbuj na rowerze wykręcić prędkości powyżej np. 40km/h na dłuższym dystansie, zaręczam ci, że walka z oporem powietrza może podnieść tętno tak samo, jak podjazd.

goniąc zające na podjeździe spokojnie można wykręcić hrmax z biegania
choć faktycznie podjazd wcale nie jest do tego potrzebny



co do zastępowania rozbiegania jazdą na rowerze to jak najbardziej ok, tylko trzeba by tak dłużej czasowo niż czas planowany na bieganie. bodajże szacuje się kilometraż jak 1:3
od czasu do czasu takie uroizmaicenie to nawet więcej korzyści może przynieść, bo eliminuje znużenie jednostajnością treningu

Katarina pisze: co do zastępowania rozbiegania jazdą na rowerze to jak najbardziej ok, tylko trzeba by tak dłużej czasowo niż czas planowany na bieganie. bodajże szacuje się kilometraż jak 1:3

Chyba MTB... Bo na szosie to u mnie wygląda raczej jak 1:10

no nie mów, że 10km trening biegowy zastępujesz 100km przejażdżką rowerową

np powiedzmy luźne wybieganie 10km w 1h, na kolarze to luźne ok 30km. z grubsza by wyszło a reszta to różnice indywidualne (choć i mnie zdarza się zamiast takiego biegania zrobić ze 60km bo nie zwykłam na rower wychodzić na godzinę )

W takim razie bardzo mnie cieszy, że będę mógł sobie od czasu do czasu trening urozmaicić. Tylko po tym rowerku warto by było zrobić jakieś podbiegi na siłę.
Pozdrawiam.

Katarina pisze:no nie mów, że 10km trening biegowy zastępujesz 100km przejażdżką rowerową

W strefie tlenowej - tak, właśnie takie przyjąłem proporce w moim przypadku. Ale zauważ, że powinniśmy raczej mówić o _czasie_ trwania treningu, a nie o dystansie. 100km jazdy to nieco ponad 3h, czyli faktycznie 3 razy dłużej niż godzina biegu.

Katarina pisze: tylko trzeba by tak dłużej czasowo niż czas planowany na bieganie. bodajże szacuje się kilometraż jak 1:3

No sama widzisz, sama sobie przeczysz - najpierw piszesz, że czasowo trzeba dłużej jeździć, niż biegać, a potem podajesz kilometraż, który przebywasz w... tym samym czasie.

nie zawsze jest to kolarką po szosie